La méditation présente de nombreux avantages. Voici quelques-uns de nos favoris !
La méditation nous apprend à calmer l'esprit, à développer la concentration et à accroître la conscience. Avec une plus grande conscience de nos schémas de pensée et de nos habitudes émotionnelles, nous apprenons à nous rapprocher de nous-mêmes et de notre situation de manière plus objective, compatissante et habile. Cela nous aide à nous engager plus complètement dans la vie. Cela nous apprend à comprendre nos émotions, à les utiliser et à rompre notre habitude de réactivité.
Un autre résultat commun est un esprit plus vif. La méditation peut aider à augmenter notre capacité de concentration. Cela peut nous aider à remettre à neuf notre esprit, de briser les mauvaises habitudes et d'éviter les distractions.
En termes d’avantages physiques, avec une pratique régulière, on constate souvent une diminution de la matière grise dans l’amygdale, qui joue un rôle important dans l’anxiété et le stress. Cela peut faire baisser la tension artérielle et renforcer le système immunitaire et la guérison.
La méditation peut également aider les gens à faire face au TDA / TDAH, au TSPT, à la douleur chronique et à d'autres troubles. Il peut même aider à atténuer les troubles du sommeil et l'insomnie.
Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez les autres avantages des Méditations dans ces articles de notre blog Calm (en anglais) : 7 avantages de la pleine conscience et 6 bienfaits de la méditation pour la santé. Notre blog est un excellent endroit pour trouver du soutien au moment où vous développez votre pratique de la méditation.