Si sientes sueño o te duermes mientras meditas, ¡no te preocupes! Es algo muy común. Cuando meditamos, nuestros cuerpos entran de forma natural en un estado de reposo profundo. Sentir sueño es simplemente la forma en que tu cuerpo te avisa que está relajado.
Por eso, la somnolencia es un desafío muy común para principiantes y expertos por igual. Si tu objetivo es mantenerte alerta y prestar atención, te ofrecemos algunos ajustes y recursos rápidos que te ayudarán a combatir la tentación de dormirte:
Consejos rápidos para no dormirte
Antes de comenzar tu próxima sesión, intenta realizar algunos cambios simples en tu entorno y postura:
Cambia la postura. Evita meditar acostándote en la cama. En cambio, intenta sentarte con la espalda recta en una silla y apoyando los pies en el suelo, o siéntate con las piernas cruzadas sobre un almohadón.
Adapta tu entorno. Medita en una habitación bien iluminada o abre una ventana para que entre luz natural y aire fresco.
Cambia el horario. Intenta no meditar justo después de una comida abundante o antes de la hora en que sueles acostarte, que es cuando el cuerpo ya se está relajando de forma natural.
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Tamara Levitt, directora de Conciencia Plena en Calm, elaboró una guía completa con seis consejos prácticos para ayudarte a combatir la tendencia de tu cuerpo a quedarse dormido mientras intentas meditar.
Puedes leer la entrevista completa y los consejos en nuestro blog: Preguntas frecuentes con Tamara: Cómo combatir la somnolencia durante la meditación.