無料でお使いになれる 日記＆エクササイズのセットをご用意しましたので、書くことを通してご自身の気分や状態をチェックしたり、マインドフルネスの実践についてより深く探るためにお役立てください。 マインドフルネスとは、優しさと好奇心をもって、今この瞬間に意図して注意を向ける実践です。日記を書くことは、まさにそれを意図的に行う方法です。
以下に記載した各ジャーナルをダウンロードできます。今後の新しいジャーナルなどにもぜひご注目ください！
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マインドフルネスジャーナル: 反省、熟考、感謝のための書き込みヒント。じっくりと色を塗って楽しめるボーナス写真付き!
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睡眠日記： 自分にとって眠りを促すものと妨げるものを探ってみましょう。
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夢日記:夢を通して、思いがけない発見や美しい神秘に触れてみましょう。
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意図日記： 他者の中で自分自身をサポートする資質を育ててください。
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マインドフルな食事日記： 自分の食べ物との関係について探り、その関係を変えていきましょう。
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日々の感謝日記：日常生活の美しさと魔法をとらえよう。
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休暇日記： 休暇時に、より多くの平和と喜びを意識的に育くむ。
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しあわせ発見ジャーナル： しあわせ発見マスタークラスで概説されたしあわせの習慣を統合する。
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ピーク・パフォーマンス日記： ピーク・パフォーマンス・マスタークラスで紹介されたパフォーマンスの原則を振り返る。
- クリエイティブな生き方日記： で、Calm マスタークラスの「不安を乗り越えたクリエイティブな生き方」 で紹介されている教えやエクササイズを振り返りましょう。
書くことを楽しんでください🙂