Os exercícios respiratórios são excelentes ferramentas para relaxar, reorientar ou revitalizar. Esses exercícios contam com uma visualização Bolha da Respiração com áudio, que pode ser personalizado para suas necessidades.
Como acessar os exercícios respiratórios
Toque no menu Descobrir na parte inferior da tela inicial.
Selecione Ferramentas de atenção plena.
No título Exercícios respiratórios , deslize pelas opções ou toque em Ver tudo.
-
Escolha um dos seis estilos de respiração:
Relaxar (grátis)
Equilíbrio
Vigor
Foco
Energia
Descontração
Personalizando seu exercício
Após selecionar um exercício, você pode ajustar a experiência antes de começar:
Definir um timer: toque no ícone do relógio para escolher a duração, que varia de 1 minuto a "infinito".
Ajuste do ritmo: toque no ícone Configurações/controles para selecionar o ritmo (4, 6 ou 8 respirações por minuto).
Volume: no ícone Configurações/controles, você pode ajustar independentemente o volume da orientação "Respire" e os sons de "Cenários" ao fundo.
Como gerenciar as vibrações
As configurações de feedback físico (vibrações) diferem dependendo do aparelho:
Instruções da Apple (iOS)
Inicie o aplicativo Calm e vá para o seu perfil.
Toque em Configurações (ícone de engrenagem) no canto superior esquerdo.
Localize o botão Feedback com vibração no topo da página.
Toque no botão Desligar ou Ligar.
Instruções para Android
Inicie o Calm e comece seu exercício respiratório.
Toque no ícone Configurações/controles ao lado do botão de reprodução/pausa.
Localize o botão Vibrações .
Toque para desligar ou ligar o teclado; depois, pressione Salvar configurações.
Outras informações
Salvar para depois: toque no ícone de coração para marcar um exercício como favorito e, assim, encontrá-lo rapidamente no seu Perfil.
Versão Clássica: há uma versão simplificada da Bolha da Respiração disponível no nosso site, em calm.com/breathe.