호흡 운동은 긴장을 풀고, 집중력을 회복하고, 활력을 얻는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 이 운동은 '호흡 버블' 이미지와 사용자가 원하는 대로 맞춤 설정할 수 있는 오디오를 통해 진행됩니다.
호흡 운동 시작 방법
홈 화면 하단의 탐색 메뉴를 탭합니다.
마음챙김 도구를 선택합니다.
호흡 운동 항목에서 옵션을 스와이프하거나 전체 보기를 탭합니다.
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6가지 호흡 스타일 중에서 선택하세요.
긴장 완화(무료)
균형
회복
집중
에너지 충전
이완
운동 맞춤 설정
운동을 선택한 후, 시작하기 전에 환경을 조정할 수 있습니다.
타이머 설정: 시계 아이콘을 탭하여 1분부터 '시간 설정 없음' 사이의 시간을 선택하세요.
속도 조절: 설정/제어 아이콘을 탭하여 속도(분당 4, 6, 8회 호흡)를 선택하세요.
볼륨: 설정/제어 아이콘에서 '호흡' 가이드와 '배경 장면' 소리를 따로 조절할 수 있습니다.
햅틱 및 진동 설정 방법
물리적 피드백(햅틱/진동) 설정은 기기에 따라 다릅니다.
Apple(iOS) 지침
Calm 앱을 실행하고 프로필로 이동합니다.
왼쪽 상단 모서리에 있는 설정(톱니바퀴 모양 아이콘)을 탭합니다.
페이지 상단에서 햅틱 피드백 토글을 찾습니다.
탭해서 끄거나 켭니다.
Android 지침
Calm을 실행하여 호흡 운동을 시작합니다.
재생/일시 정지 버튼 옆에 있는 설정/제어 아이콘을 탭합니다.
진동 토글을 찾습니다.
탭해서 끄거나 켠 후 설정 저장을 누릅니다.
추가 정보
나중을 위해 저장: 하트 아이콘을 탭하여 운동을 즐겨찾기에 추가해 두면 프로필에서 빨리 찾을 수 있습니다.
클래식 버전: 호흡 버블의 기본 버전은 Calm의 웹사이트 calm.com/breathe에서 확인하실 수 있습니다.