더욱 건강한 나를 향한 여정에 한 걸음 내딛기 위해 Calm에 오신 여러분을 진심으로 환영합니다. Calm 앱을 켤 때 가장 중요한 것은 호기심, 편견 없는 마음, 그리고 열린 마음입니다 💙
개인적인 목표에 따라 새 앱을 최대한 활용하기 위해 다음 기능을 살펴볼 것을 권장합니다.
목표 1: 명상 배우기
마음챙김 명상을 배우기 위해 Calm을 방문했다면, 체계적인 초급 프로그램부터 시작해서 더 넓은 라이브러리를 살펴보는 것을 추천합니다.
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Daily Calm: 가장 인기 있는 코너입니다. 전 세계 수많은 사람들이 이 10분짜리 세션으로 하루를 시작합니다. 각 세션은 새로운 주제나 테마를 다루기 때문에 매일 규칙적으로 연습할 수 있는 좋은 방법입니다.
위치: 데일리 콘텐츠는 앱의 첫 번째 캐러셀에 있는 홈 페이지에서 바로 찾을 수 있습니다.
7 Days of Calm: 이 프로그램으로 시작하세요! 명상의 기초를 알려주는 입문 프로그램입니다.
21 Days of Calm: 7 Days of Calm을 마친 후에는 이 프로그램으로 넘어가 기초를 계속 다져가세요.
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명상 방법: 색다른 경험을 원하는 청취자를 위해 게스트 강사인 Jeff Warren이 훌륭한 30일 명상 소개를 제공하고 있습니다.
강좌 위치: 7 Days of Calm 등의 특정 프로그램을 찾으려면 화면 하단의 탐색 탭을 탭하고 상단 검색창에 제목을 입력하세요. 탐색 페이지 중앙에 있는 빠른 탐색 메뉴(명상, 음악, 마음챙김 도구, 성찰 등의 아이콘 포함)를 사용하여 카테고리별로 탐색할 수도 있습니다.
목표 2: 수면의 질 개선
편안한 수면을 위해 Calm에 오신 분들을 위해 진정 콘텐츠 전용 라이브러리를 제공합니다.
굿나잇 스토리: 어른과 어린이를 위한 100편이 넘는 잠자리 동화 모음이 준비되어 있습니다. 주제는 고전 문학부터 자연 에세이, 동화, 과학 기사까지 다양합니다. 굿나잇 스토리 셀렉션은 주기적으로 새로운 콘텐츠가 업데이트됩니다.
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수면 음악: 잠자리에 들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 되는 다양한 수면 음악 컬렉션도 준비되어 있습니다.
수면 콘텐츠 위치: 화면 하단의 수면 탭을 탭합니다. 여기에서 페이지 상단의 하위 탭을 사용하여 굿나잇 스토리, 명상, 도구, 음악, 사운드스케이프, 플레이리스트 및 다운로드별로 필터링할 수 있습니다.
방해받지 않는 경험을 위한 팁
최상의 세션 경험을 위해 잠재적인 방해 요소를 줄이는 것이 좋습니다.
헤드폰을 사용합니다.
'재생'을 누르기 전에 휴대폰을 비행기 모드 또는 방해 금지 모드로 전환하여 전화나 문자 알림이 평온한 시간을 방해하지 않도록 합니다.
추가 리소스 더 많은 명상 및 마음챙김 팁과 Calm으로 명상을 시작하는 방법에 대한 전체 가이드는 여기 블로그에서 확인할 수 있습니다.