呼吸法は、リラックスや集中力の回復、エネルギーを得るための強力なツールです。この呼吸法は「呼吸バブル」と音声が特徴で、必要に応じてカスタマイズ可能です。
呼吸法へのアクセス方法
ホーム画面下部の「発見」メニューをタップしてください。
マインドフルネスツールを選択してください。
呼吸法の見出しの下、オプションをスワイプするか「すべてを見る」をタップしてください。
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6つの呼吸スタイルの中からお選びください。
リラックス( 無料)
バランスをとる
回復する
集中する
活力を得る
くつろぐ
エクササイズのカスタマイズ
エクササイズを選択したら、始める前に体験を調整できます。
タイマーを設定する：時計アイコンをタップして、1分から「無制限」までの範囲で時間を選択します。
速度の調整：設定/コントロールアイコンをタップしてペース（1分あたり4回、6回、8回）を選びます。
音量: 設定/コントロールアイコン内で、「呼吸」ガイダンスと背景の「シーン」サウンドの音量を個別に調整できます。
触覚と振動の調整方法
触覚フィードバック（触覚/振動）の設定は、デバイスによって異なります：
Apple（iOS）取扱説明書
Calmアプリを起動して、プロフィールに移動してください。
左上隅にある設定（歯車アイコン）をタップします。
ページ上部にある触覚フィードバックの切り替えボタンを探してください。
タップしてオフ/オンを切り替えます。
Androidの手順
Calmを起動して、呼吸法を始めましょう。
再生/一時停止ボタンの横にある設定/コントロールアイコンをタップしてください。
振動切り替えボタンを見つけてください。
タップして「オフ」または「オン」に切り替え、その後「設定を保存」を押してください。
追加情報
後用に保存：ハートアイコンをタップして、エクソサイズを「お気に入り」に追加すると、プロフィールで素早く見つけられます。
クラシックバージョン： 呼吸バブルの簡略版は、当ウェブサイトの calm.com/breathe でご覧いただけます。