Calmへようこそ！より健康的な自分に近くための一歩を踏み出しましたね。おめでとうございます！Calmアプリを開くときに持つべき最も重要なものは、好奇心、先入観のない心、そしてオープンな心 💙
個人の目標に応じて、新しいアプリを最大限に活用するために、以下の機能を試すことをお勧めします：
目標1：瞑想を身につける
マインドフルネス瞑想を学ぶためにCalmに来た場合は、広範なライブラリーを探索する前に、体系的なビギナー向けプログラムから始めることをお勧めします。
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The Daily Calm: これは私たちの最も人気のあるコーナーです。世界中の何千人もの人々が、これらの10分間のセッションで一日をスタートさせます。各セッションは新しいトピックやテーマを探求するので、日常的な実践を育む素晴らしい方法です。
掲載場所： 私たちのデイリーコンテンツは、アプリのホームページの最初のカルーセルでご覧いただけます。
7日間のCalm：ここから始めましょう！これは瞑想の基本を教える入門プログラムです。
21 日間のCalm：7日間の Calmを終えたら、このプログラムに進み、基礎を築き続けましょう。
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瞑想の方法： 異なる体験を求めるリスナーのために、ゲスト講師ジェフ・ウォーレンが素晴らしい30日間の瞑想入門を提供しました。
コースを探すには： 7日間のCalmなどの、特定のプログラムを探すには、画面下部の「発見」タブをタップし、上部の検索バーにタイトルを入力してください。また、Discover ページの中央にあるクイックナビゲーションメニュー（瞑想、音楽、マインドフルネスツール、考察などのアイコンが表示されている）を使用して、カテゴリ別に閲覧することもできます。
目標2：睡眠の改善
安らかな眠りにつくためにCalmをご利用のお客様には、心を落ち着かせるコンテンツを集めた専用ライブラリをご用意しています。
スリープストーリー: 大人向けと子供向けの100以上の就寝前の物語のコレクションを揃えています。テーマは古典文学から自然に関するエッセイ、児童文学、科学論文まで多岐にわたっています。『スリープストーリー』のセレクションには毎週新作が追加されます。
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スリープミュージック：また、寝る前にリラックスできるようデザインされた心地よいスリープミュージックも豊富に揃えています。
睡眠関連コンテンツを見つけるには：画面下部の睡眠タブをタップしてください。そこから、ページ上部のサブタブを使用して、スリープストーリー、瞑想、ツール、ミュージック、サウンドスケープ、プレイリスト、およびダウンロードするでフィルタリングできます。
集中できる体験のためのヒント
セッション中に最高の体験をしていただくために、以下の点をお勧めいたします：
ヘッドフォンを使う。
「再生」ボタンを押す前に、通話やテキストメッセージの通知で静かな時間が妨げられないように、携帯電話を機内モードまたはおやすみモードに切り替えてください。
追加リソース瞑想とマインドフルネスに関するヒント、またCalmを使った瞑想の始め方についての完全ガイドは、こちらのブログでご覧いただけます。