Les exercices de respiration sont des outils puissants conçus pour vous aider à vous détendre, à vous recentrer ou à vous redonner de l’énergie. Ces exercices proposent une visualisation « Bulle d’oxygène » accompagnée d’un guidage audio personnalisable selon vos besoins.
Comment accéder aux Exercices de respiration
Appuyez sur le menu Découvrir au bas de l’écran d’accueil.
Choisissez Ressources de Pleine conscience.
Sous la rubrique Exercices de respiration, faites défiler les contenus ou appuyez sur Tout voir.
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Faites votre choix parmi les six styles de respiration proposés :
Relaxation (Gratuit)
Équilibre
Énergie
Concentration
Dynamisme
Détente
Personnaliser votre exercice
Une fois l’exercice sélectionné, vous pouvez ajuster votre expérience avant de commencer :
Réglez un minuteur : touchez l’icône d’horloge pour choisir une durée allant de 1 minute à « Illimité ».
Réglez la vitesse : appuyez sur l’icône des paramètres/contrôles pour sélectionner votre rythme (4, 6 ou 8 respirations par minute).
Réglez le volume : appuyez sur l’icône des paramètres/contrôles pour ajuster indépendamment le volume des indications de la « Bulle d’oxygène » et celui du fond sonore de la « Scène » d’arrière-plan.
Comment gérer le retour haptique et les vibrations
Les paramètres de retour physique (retour haptique/vibrations) varient en fonction de votre appareil :
Instructions pour Apple (iOS)
Lancez l’application Calm et accédez à votre Profil.
Appuyez sur l’icône des paramètres (roue dentée) en haut à gauche.
Localisez le bouton Retour haptique en haut de la page.
Touchez-le pour l’activer ou le désactiver.
Instructions pour Android
Lancez Calm et commencez votre Exercice de respiration.
Appuyez sur l’icône des paramètres/contrôles à côté du bouton de lecture/pause.
Localisez le bouton Vibrations.
Touchez-le pour l’activer ou le désactiver, puis appuyez sur Enregistrer les paramètres.
Informations complémentaires
Enregistrer pour plus tard : touchez l’icône de cœur pour ajouter un exercice à vos favoris et le retrouver rapidement dans votre Profil.
Version classique : une version simplifiée de la Bulle d’oxygène est disponible sur notre site web à l’adresse calm.com/breathe.