Bienvenue sur Calm et félicitations pour avoir fait ce premier pas vers une version de vous en meilleure santé ! Lorsque vous ouvrez l’application Calm, le plus important c’est de faire preuve de curiosité et de bienveillance, sans jugement 💙
En fonction de vos objectifs personnels, nous vous recommandons d’explorer les fonctionnalités suivantes pour tirer le meilleur parti de votre nouvelle application :
Objectif 1 : apprendre à méditer
Si vous avez adopté Calm pour apprendre la méditation de pleine conscience, nous vous recommandons de commencer par nos programmes structurés pour débutants avant d’explorer le reste du catalogue.
-
Le Daily Calm : c’est notre programme le plus populaire. Des milliers de personnes dans le monde commencent leur journée avec ces séances de 10 minutes. Chaque séance aborde un thème différent, idéal pour instaurer une pratique quotidienne.
Où le trouver : Vous pouvez trouver notre contenu quotidien directement sur la page d’accueil de l’application, dans le tout premier carrousel.
7 jours de Calm: commencez ici ! Ce programme d’introduction vous enseigne les bases de la méditation.
21 jours de Calm : Une fois le programme précédent terminé, poursuivez avec celui-ci pour approfondir votre pratique.
-
Comment méditer : Pour une approche différente, l’instructeur invité Jeff Warren propose une excellente introduction de 30 jours à la méditation.
Où trouver les programmes : Pour trouver des programmes spécifiques comme 7 jours de Calm, appuyez sur l’onglet Découvrir en bas de votre écran et saisissez le titre dans la barre de recherche en haut. Vous pouvez également utiliser le menu de navigation rapide au centre de la page Découvrir (avec des icônes pour les méditations, la musique, les ressources de pleine conscience, les réflexions, etc.) pour parcourir le contenu par catégorie.
Objectif 2 : améliorer votre sommeil
Si vous utilisez Calm pour vous aider à glisser doucement vers un sommeil réparateur, nous proposons une bibliothèque dédiée de contenus apaisants.
Histoires pour dormir : Nous proposons une collection de plus de 100 histoires du soir, pour adultes et pour enfants. Les thèmes vont de la littérature classique aux essais sur la nature, en passant par les contes pour enfants et des articles scientifiques. Notre sélection d'Histoires pour dormir s'enrichit chaque semaine de nouvelles histoires.
-
Musique pour dormir : Nous proposons également une large sélection de musiques relaxantes conçues pour vous détendre avant de dormir.
Où trouver les programmes pour dormir : Appuyez sur l’onglet Dormir en bas de votre écran. Vous pourrez ensuite filtrer le contenu via les sous-onglets en haut de la page : Histoires pour dormir, Méditations, Outils, Musique, Paysages sonores, Playlists et Téléchargements.
Conseils pour une expérience sans distraction
Pour profiter pleinement de vos séances, nous vous recommandons de limiter les distractions potentielles :
Utilisez un casque ou des écouteurs.
Mettez votre téléphone en mode avion ou en mode Ne pas déranger avant de lancer la lecture pour éviter que des appels ou des notifications n’interrompent votre tranquillité.
Ressources supplémentaires Vous trouverez davantage de conseils sur la méditation et la pleine conscience, ainsi qu’un guide complet pour débuter avec Calm sur notre blog.