Los ejercicios de respiración son herramientas poderosas que te ayudarán a relajarte, volver a concentrarte o recargar energías. Estos ejercicios incluyen una visualización de “burbuja de respiración” con audio que se puede personalizar para adaptarla a tus necesidades.
Cómo acceder a los ejercicios de respiración
Toca el menú Descubre en la parte inferior de la pantalla de inicio.
Selecciona Herramientas de conciencia plena.
En la sección de ejercicios de respiración, desliza el dedo para ver las opciones o toca Ver todo.
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Elige entre nuestros seis estilos de respiración:
Relájate (gratis)
Equilibrio
Recupérate
Concéntrate
Recarga energía
Relájate
Personaliza tu ejercicio
Una vez que selecciones un ejercicio, podrás ajustar la experiencia antes de comenzar:
Configura un temporizador. Toca el icono del reloj para elegir una duración que va desde un minuto hasta “sin tiempo”.
Ajusta la velocidad. Toca el icono de configuración/controles para seleccionar tu ritmo (4, 6 u 8 respiraciones por minuto).
Volumen. En el icono de configuración/controles, puedes ajustar de forma independiente el volumen de la guía de respiración y los sonidos de fondo de las escenas.
Cómo manejar la retroalimentación táctil o de vibración
La configuración de la retroalimentación física (táctil o de vibración) varía según el dispositivo:
Instrucciones para Apple (iOS)
Abre la aplicación de Calm y ve a tu perfil.
Toca el icono de configuración (engranaje) en la esquina superior izquierda.
Localiza el interruptor Comentarios táctiles en la parte superior de la página.
Tócalo para activarlo o desactivarlo.
Instrucciones para Android
Abre Calm y comienza tu ejercicio de respiración.
Toca el icono de configuración/controles junto al botón para reproducir y pausar.
Busca el interruptor de vibraciones.
Pulsa para activarlo o desactivarlo y, luego, toca Guardar configuración.
Información adicional
Guardar para después: toca el icono del corazón para marcar un ejercicio como favorito y poder encontrarlo rápidamente en tu perfil.
Versión tradicional: en nuestro sitio web calm.com/breathe, encontrarás una versión simplificada de la burbuja de respiración.