¡Te damos la bienvenida a Calm! Felicidades por dar este primer paso hacia una vida más feliz y saludable. Cuando abras la aplicación de Calm, recuerda algo muy importante: hazlo con una mente curiosa, sin prejuicios y con el corazón abierto.💙
De acuerdo con los objetivos que tengas, te recomendamos explorar las siguientes funciones para sacar el máximo provecho de tu nueva aplicación.
Objetivo 1: Aprender a meditar
Si elegiste Calm porque quieres aprender meditación para la conciencia plena, te recomendamos comenzar con nuestros programas estructurados para principiantes antes de recorrer nuestra biblioteca más amplia.
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Daily Calm: Este es nuestro contenido más escuchado. Miles de personas en todo el mundo comienzan su día con estas sesiones de 10 minutos. Cada sesión explora un tema nuevo, lo que la convierte en una excelente manera de desarrollar una práctica cotidiana.
Dónde encontrarlo: Puedes encontrar nuestro contenido de Daily Calm directamente en la página de inicio de la aplicación, en el primer carrusel.
7 días de calma: ¡Empieza aquí! Este es nuestro programa introductorio con los fundamentos de la meditación.
21 Días de Calma: Una vez que termines los 7 días de Calma, sigue con este programa para continuar sentando tus bases.
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Cómo meditar: Para quienes buscan una experiencia diferente, el instructor invitado Jeff Warren aportó una excelente introducción a la meditación de 30 días.
Dónde encontrar cursos: Para encontrar programas específicos, como 7 Días de Calma, presiona la pestaña Descubrir en la parte inferior de la pantalla y escribe el título en la barra de búsqueda de arriba. También puedes usar el menú de navegación rápida que se encuentra en el centro de la página Descubre (con iconos sobre Meditación, Música, Herramientas para la conciencia plena, Reflexiones, etc.) y navegar por categoría.
Objetivo 2: Mejorar el descanso
Si viniste a Calm para conciliar un sueño reparador, te ofrecemos una biblioteca especializada de contenido relajante.
Historias para Dormir: Tenemos una colección de más de 100 cuentos para la hora de dormir, tanto para adultos como para niños. Los temas abarcan desde literatura tradicional hasta ensayos sobre la naturaleza, cuentos infantiles y artículos científicos. Todas las semanas actualizamos nuestra selección de Historias para Dormir con nuevas propuestas.
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Música para dormir: También contamos con una amplia colección de música para dormir, diseñada para que te relajes antes de ir a la cama.
Dónde encontrar contenido para dormir: Presiona la pestaña Dormir en la parte inferior de la pantalla. Desde allí, puedes usar las pestañas secundarias en la parte superior de la página para filtrar por Historias para Dormir, Meditaciones, Herramientas, Música, Paisajes sonoros, Playlists y Descargas.
Consejos para lograr una experiencia sin distracciones
A fin de sacar el máximo provecho de las sesiones, te sugerimos reducir las posibles distracciones:
Usa auriculares.
Activa el modo avión o No molestar en el teléfono antes de reproducir el contenido para evitar que las llamadas o las alertas de mensajes interrumpan tu tranquilidad.
Recursos adicionales: Puedes encontrar más consejos sobre meditación y conciencia plena, así como una guía completa sobre cómo empezar a meditar con Calm, en nuestro blog.