Atemübungen sind kraftvolle Werkzeuge, die dir helfen, dich zu entspannen, neu zu fokussieren oder Energie zu tanken. Diese Übungen enthalten eine Visualisierung der Atemblase mit Audio, die an deine Bedürfnisse angepasst werden kann.
Zugriff auf die Atemübungen
Tippe unten auf dem Startbildschirm auf das Menü „Entdecken“.
Wähle Achtsamkeitswerkzeuge aus.
Wische unter der Überschrift Atemübungen durch die Optionen oder tippe auf Alle anzeigen.
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Wähle eine der sechs Atemtechniken:
Entspannen (kostenlos)
Balance
Aufladen
Fokus
Auftanken
Entspannen
Deine Übung anpassen
Sobald du eine Übung ausgewählt hast, kannst du das Erlebnis anpassen, bevor du anfängst:
Timer einstellen: Tippe auf das Uhrsymbol, um eine Dauer von 1 Minute bis „Endlos“ auszuwählen.
Geschwindigkeit anpassen: Tipp auf das Symbol für Einstellungen/Steuerung, um das Tempo auszuwählen (4, 6 oder 8 Atemzüge pro Minute).
Lautstärke: Unter Einstellungen/Steuerungs kannst du die Lautstärke für die „Atmen“-Anleitung und die Hintergrundgeräusche (Kulissen) unabhängig voneinander anpassen.
Wie man Haptik und Vibrationen verwaltet
Die Einstellungen für physisches Feedback (Haptik/Vibrationen) variieren je nach Gerät:
Anweisungen für Apple (iOS)
Öffne die Calm-App und gehe zu deinem Profil.
Tippe oben links auf Einstellungen (Zahnradsymbol).
Suche den Schalter für haptisches Feedback oben auf der Seite.
Tippe ihn an, um dieses aus- oder einzuschalten.
Anweisungen für Android
Öffne Calm und beginne mit deiner Atemübung.
Tippe auf das Symbol Einstellungen/Steuerung neben der Wiedergabe-/Pause-Taste.
Suche den Vibrations-Schalter.
Tippe ihn an, um die Vibration aus- oder einzuschalten. Tippe dann auf Einstellungen speichern.
Zusätzliche Informationen
Für später speichern: Tippe auf das Herz-Symbol, um eine Übung zu speichern, damit du sie in deinem Profil schnell wiederfinden kannst.
Klassische Version: Eine vereinfachte Version der Atemblase ist auf unserer Website unter calm.com/breathe verfügbar.