Willkommen bei Calm und herzlichen Glückwunsch, dass du diesen Schritt zu einem gesünderen Ich gemacht hast! Wenn du deine Calm-App öffnest, ist das Wichtigste, was du mitbringen musst, deine Neugier, einen urteilsfreien Verstand und ein offenes Herz 💙
Abhängig von deinen persönlichen Zielen empfehlen wir dir, die folgenden Funktionen zu erkunden, um deine neue App optimal zu nutzen:
Ziel 1: Lernen zu meditieren
Wenn du zu Calm gekommen bist, um Achtsamkeitsmeditation zu lernen, empfehlen wir dir, mit unseren strukturierten Anfängerprogrammen zu beginnen, bevor du die umfangreichere Bibliothek erkundest.
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The Daily Calm: Das ist unser beliebtestes Feature. Tausende von Menschen auf der ganzen Welt beginnen ihren Tag mit diesen 10-minütigen Sitzungen. In jeder Sitzung wird ein neues Thema behandelt, daher ist es eine großartige Möglichkeit, um eine regelmäßige tägliche Übung zu entwickeln.
Wo du es findest: Du findest unsere täglichen Inhalte direkt auf der Home der App, im allerersten Karussell.
7 Tage mit Calm: Starte hier! Dies ist unser Einführungsprogramm, das dir die Grundlagen der Meditation vermittelt.
21 Tage mit Calm: Wenn du die 7 Tage mit Calm abgeschlossen hast, kannst du mit diesem Programm weitermachen, um deine Grundlage weiter auszubauen.
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Wie man meditiert: Für Hörer, die eine andere Erfahrung suchen, hat der Gastlehrer Jeff Warren eine ausgezeichnete 30-tägige Einführung in die Meditation beigesteuert.
Wo man Kurse findet: Um bestimmte Programme wie die 7 Tage mit Calm zu finden, tippe auf unten auf deinem Bildschirm auf die Registerkarte Entdecken und gib den Titel in die Suchleiste oben ein. Du kannst auch das Schnellnavigationsmenü in der Mitte der Seite „Entdecken“ (mit Symbolen für Meditation, Musik, Achtsamkeitstools, Reflexionen usw.) verwenden, um nach Kategorien zu suchen.
Ziel 2: Deinen Schlaf verbessern
Wenn du zu Calm gekommen bist, um einen erholsamen Schlaf zu finden, haben wir eine spezielle Bibliothek mit beruhigenden Inhalten für dich.
Schlafgeschichten: Wir haben eine Sammlung von über 100 Gutenachtgeschichten für Erwachsene und Kinder. Die Themen reichen von klassischer Literatur über Essays zur Natur und Kindergeschichten bis hin zu wissenschaftlichen Artikeln. Wir aktualisieren unsere Auswahl an Schlafgeschichten jede Woche mit neuen Titeln.
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Schlafmusik: Wir haben auch eine große Sammlung von beruhigender Schlafmusik, um dir beim Entspannen vor dem Schlafengehen zu helfen.
Wo Inhalte zum Schlaf findest: Tippe unten auf deinem Bildschirm auf die Registerkarte Schlaf . Von dort aus kannst du die Unterregisterkarten oben auf der Seite verwenden, um nach Schlafgeschichten, Meditationen, Tools, Musik, Klangwelten, Playlists und Downloads zu filtern.
Tipps für ein ablenkungsfreies Erlebnis
Damit du während deiner Sitzungen ein optimales Erlebnis hast, empfehlen wir dir, potenzielle Ablenkungen zu reduzieren:
Verwende ein Paar Kopfhörer.
Schalte dein Telefon in den Flugmodus oder in den Modus „Nicht stören“, bevor du auf „Wiedergabe“ drückst, um zu verhindern, dass Anrufe oder Textnachrichten deine Ruhe stören.
Zusätzliche Ressourcen Mehr Tipps zu Meditation und Achtsamkeit ebenso wie eine vollständige Anleitung zum Einstieg in das Meditieren mit Calm findest du in unserem Blog hier.