数分しか余裕がない場合でも、深く長い練習を探している場合でも、Calmにはスケジュールに合わせてさまざまなコンテンツが用意されています。ガイド付きとガイドなしの選択肢は、所要時間が2分から数時間までと幅広く取り揃えています。
ここでは、その日に合ったセッションの長さを見つけるためのガイドをご紹介します：
正確な時間で検索する方法（3分～60分以上）
自分が都合の良い時間にぴったり合う瞑想を見つけるために、ライブラリ全体を簡単に絞り込むことができます：
画面下部の発見タブをタップしてください。
画面上部の検索バーをタップしてください。
時間選択用のドロップダウンボックスが表示されます。このメニューを使用して希望の長さ（3分から60分以上）を選択すると、一致するコンテンツがすべてすぐに表示されます！
クイック・リリーフ（5分以内）
時間が限られていて、すぐにマインドフルネスを実践したい場合は、超短時間のエクササイズをご用意しています：
標準セッション（10～15分）
日々の練習や体系化されたほとんどのコースはこの中程度の長さで、朝のルーティンや昼休みなどに簡単に合わせやすいです。
Daily Calm: 最も人気のある毎日の瞑想プログラムで、所要時間は約10分です。
プログラムとシリーズ: 7日間プログラムやトピックシリーズ(例えば 他者との関係 や 感情 シリーズ)は、通常1回のセッションが10〜15分程度です。
調整可能な瞑想（長さを選ぶ）
当サイトの多くの単独瞑想では、瞑想の長さを正確に選べることをご存知でしたか？
時間を選ぶ： 特定の単独セッション（複数日シリーズに含まれないプログラム）をタップすると、再生前に通常3分、5分、10分、15分、20分、25分、30分の再生時間の選択をするよう促されます！
例：ボディスキャン（「ビギナー向け」カテゴリにあります）、深い集中力、ウォーキング瞑想、通勤、または深い眠りを試してみてください。
長時間のガイドなしの瞑想（数時間まで）
1時間以上瞑想したい方は、当社のガイドなしツールの使用をおすすめします。
一言アドバイス：背景シーンでリラックス効果を維持しましょう
調整可能な10分間の瞑想を楽しんだ後もリラックスし続けたいなら、背景シーンをご利用ください！
背景シーン（雨音やアンビエントミュージックなど）が有効になっている場合、瞑想終了後も背景で再生され続けます。
シーンの探し方: ホームページの左上にある 山のアイコン をタップしてシーンを選択してください。シーンの音量は必要に応じて調整でき、瞑想に最適な環境を作り出せます。