Important : compatibilité des applications
- Calm: suivez les instructions ci-dessous.
- Calm Sleep / Calm Health : veuillez consulter le menu des paramètres de votre application, car les options peuvent varier.
Étape 1 : activer les notifications sur votre appareil
Avant de définir des rappels dans l’application, vous devez autoriser Calm à envoyer des notifications sur votre téléphone.
- iOS (Apple) : accédez à Réglages > Notifications > Calm et activez « Autoriser les notifications ».
- Android : accédez à Paramètres > Applications > Calm > Notifications et activez les notifications.
Étape 2 : définir vos rappels dans l’application Calm
- Ouvrez l’application Calm et touchez l’icône Profil (en bas à droite).
- Appuyez sur l’icône de roue dentée (Paramètres) en haut à gauche.
- Appuyez sur Notifications.
- Sélectionnez le type de rappel que vous souhaitez personnaliser :
- La pleine conscience au quotidien : fixez une heure pour méditer.
- Coucher : recevez un rappel lorsqu’il est temps de vous détendre avant de dormir.
- Bilan d’humeur : rappels pour suivre votre état d’esprit.
- Gratitude : invitations à noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e).
Personnaliser votre programme
Une fois que vous avez sélectionné un type de rappel (par exemple, pleine conscience), vous pouvez :
- Définir une heure : faites défiler les chiffres pour choisir l’heure et les minutes.
- Choisir les jours : appuyez sur les jours de la semaine pour lesquels vous souhaitez recevoir le rappel (par exemple, du lundi au vendredi uniquement).
-
Enregistrer : assurez-vous que le bouton situé à côté du nom du rappel est activé.