Que vous préfériez vous endormir avec de la musique, une méditation guidée, une Histoire pour dormir ou des sons de la nature, Calm propose plusieurs fonctionnalités pour vous aider à trouver le sommeil paisiblement.
Conseil important : économiser la batterie
Quel que soit le programme que vous écoutez, veillez à verrouiller l’écran de votre téléphone après avoir lancé votre séance. Cela permet d’économiser la batterie de votre téléphone pendant la séance.
Choisissez votre expérience d’écoute préférée ci-dessous pour obtenir des instructions de configuration spécifiques :
Option 1 :utiliser la musique Calm (minuteur de sommeil musical)
Si vous souhaitez écouter une sélection musicale pendant que vous vous endormez, nous vous recommandons d’utiliser le minuteur de sommeil dédié.
Étapes pour régler un minuteur de musique :
Lancez la lecture d’un morceau.
Appuyez sur la barre du lecteur en bas de l’écran pour ouvrir le lecteur complet.
Appuyez sur l’icône d’horloge située juste au-dessus du bouton pause.
Choisissez la durée de lecture souhaitée.
Ensuite : L’application se fermera automatiquement à la fin du minuteur. Vous pouvez également utiliser les paramètres de lecture automatique pour répéter un morceau ou passer au suivant dans l’album ou la playlist.
Option 2 : utiliser les méditations ou les Histoires pour dormir (minuteur de scène)
Si vous souhaitez glisser vers le sommeil en écoutant une méditation ou une Histoire pour dormir, vous pouvez ajuster les paramètres de la scène d’arrière-plan.
Remarque : Les Histoires pour dormir elles-mêmes ne disposent pas d’une fonction de minuteur de sommeil. À la place, utilisez l’option « Écouter les sons en dehors de l’application » pour contrôler la durée de diffusion du fond sonore de la scène après la fin de la méditation ou de l’Histoire pour dormir.
Étapes pour régler le minuteur de scène :
Appuyez sur l’icône de montagne en haut à gauche de l’écran d’accueil pour ouvrir le menu Scènes.
Recherchez le paramètre « Écouter les sons en dehors de l’application » en haut de la page.
Choisissez la durée pendant laquelle vous souhaitez que la scène soit jouée après la fin de votre histoire ou de votre méditation.
Pour des instructions plus détaillées, consultez notre article d’aide sur les paramètres des scènes.
Option 3 : utiliser les playlists pour dormir spécialement sélectionnées
Vous pouvez écouter nos Histoires pour dormir les plus populaires pendant des heures sans interruption grâce à nos Playlists pour dormir soigneusement conçues. Chaque playlist dure entre 3 et 5 heures, et certaines incluent un paysage sonore apaisant à la fin.
Étapes pour utiliser une playlist pour dormir :
Accédez à la bibliothèque de contenus pour Dormir.
Appuyez sur l’onglet « Playlists ».
Sélectionnez une playlist et assurez-vous que les paramètres de lecture automatique sont bien activés pour que les titres s’enchaînent.
Utiliser un minuteur avec les playlists : Vous pouvez également définir un minuteur de sommeil pour arrêter la playlist après un certain temps. Assurez-vous simplement que la durée du minuteur est inférieure à celle de la playlist.
Option 4 : utiliser des scènes d’arrière-plan pour s’endormir
Si vous souhaitez simplement écouter le fond sonore d’une scène (pluie, bruit blanc, etc.), sans histoire ni musique :
Ouvrez le menu Scènes (icône de montagne).
Réglez le minuteur de l’option « Écouter les sons en dehors de l'application » sur la durée de lecture souhaitée de la scène.
Éteignez votre écran. Le fond sonore continuera jusqu’à la fin du minuteur.
Pour des instructions plus détaillées, consultez notre article d’aide sur les paramètres des scènes.
Recommandations et commentaires
Besoin de suggestions ? Si vous souhaitez obtenir des recommandations de contenus pour vous endormir, consultez cet article.
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Pour en savoir plus, consultez le blog Calm
Le blog de Calm propose également des articles et ressources pour vous aider à préparer votre environnement et votre chambre à une nuit de sommeil réussie :
5 façons d’améliorer votre sommeil grâce à des pratiques de pleine conscience
6 idées pour une chambre propice au sommeil : pour une bonne nuit de sommeil
The Sleep Superpower Playbook
Nous avons aussi créé le Sleep Superpower Playbook, qui regroupe des conseils, des techniques et des réponses aux questions fréquentes pour améliorer votre sommeil. Vous pouvez le télécharger sur notre blog.