Si bien Calm es una aplicación conocida por ayudar a principiantes a iniciar su camino hacia la conciencia plena, nuestra biblioteca también cuenta con grandes herramientas y contenido detallado para personas con experiencia que buscan mantener o expandir una práctica fija, silenciosa o basada en la introspección.
Si buscas dejar atrás las prácticas demasiado guiadas o quieres explorar conceptos avanzados de meditación, te recomendamos estas herramientas y programas:
Herramientas y contenidos principales para una práctica profunda
Para prácticas silenciosas o autoguiadas: los temporizadores con poca guía o sin instrucciones. Si prefieres meditar en silencio y sin guía, te aconsejamos nuestra función de temporizadores. Puedes elegir una sesión abierta o con tiempo, seleccionar un paisaje sonoro de fondo y poner campanas ambientales en intervalos (por ejemplo, cada 5 o 10 minutos) para mejorar la concentración.
Para extender el tiempo de la práctica: duración ajustable de las sesiones. Muchas de las meditaciones principales de Calm te permiten personalizar la duración antes de empezar. Puedes alargar las sesiones individuales hasta 20 o 30 minutos, lo que extiende los períodos de silencio entre instrucciones verbales.
Para teoría y reflexiones avanzadas: masterclasses y maestros avanzados. Ve más allá de la respiración básica con series a cargo de profesores de conciencia plena de renombre mundial, conocidos por sus enfoques profundos y sistemáticos de la práctica. Busca programas de profesores como Shinzen Young, que se especializa en marcos avanzados de introspección.
Para profundizar técnicas específicas: vipassana y bondad amorosa (Metta). Calm incluye pistas minimalistas centradas en la meditación tradicional de introspección, escaneos corporales y prácticas intensivas de bondad amorosa que permiten a las personas con mucha experiencia en meditación aumentar la claridad mental y la resiliencia emocional.
💡 Consejo consciente: minimiza las distracciones en pantalla
Las tradiciones avanzadas (como Zen o Vipassana) suelen requerir que mantengas los ojos ligeramente abiertos, lo que puede hacer que el brillo o el movimiento de las pantallas de los dispositivos te distraigan mucho. Sigue estos pasos para minimizar las interrupciones durante tu práctica:
Bloquea la pantalla. Calm es totalmente compatible con la reproducción de audio en segundo plano. Una vez que configures tu temporizador sin guía o empieces la sesión, puedes bloquear completamente la pantalla del dispositivo. La pista del sonido de ambiente y las campanas de intervalos seguirán escuchándose con normalidad.
Oculta los menús de la aplicación. Si prefieres mantener el dispositivo abierto, pero quieres eliminar las distracciones visuales, basta con que toques en alguna parte vacía de la pantalla de inicio de la aplicación. Esto oculta de inmediato todos los botones y las superposiciones de texto, y convierte la pantalla en un fondo sin distracciones.