Ya sea que tengas unos minutos libres o que prefieras una práctica profunda y prolongada, Calm ofrece una amplia variedad de contenido que se adapta a tus horarios. Ofrecemos opciones guiadas y libres que duran desde dos minutos hasta varias horas.
Aquí tienes una guía para encontrar la sesión adecuada según tu jornada:
Buscar por tiempo exacto (de 3 a más de 60 minutos)
Puedes filtrar fácilmente toda nuestra biblioteca para encontrar meditaciones que se ajusten al tiempo del que dispones:
Presiona la pestaña Descubre en la parte inferior de la pantalla.
Presiona la barra de búsqueda en la parte superior de la pantalla.
Aparecerá un menú desplegable de tiempo. Úsalo para seleccionar la duración que desees (desde 3 minutos hasta más de 60 minutos) y visualiza al instante todo el contenido correspondiente.
Alivio rápido (menos de 5 minutos)
Si dispones de poco tiempo y necesitas practicar la conciencia plena de inmediato, te ofrecemos ejercicios específicos muy breves:
Calma para emergencias. Una sesión rápida diseñada para aliviar de inmediato el pánico o estrés repentino.
Tómate 90 segundos. Un ejercicio rápido de 90 segundos diseñado para calmar la ira de inmediato.
Sesiones estándares (10 a 15 minutos)
La mayoría de nuestras prácticas diarias y cursos estructurados tienen una duración media, lo que hace que sea fácil integrarlas a la rutina matutina o a la pausa del almuerzo.
Daily Calm: Nuestra meditación diaria más popular dura aproximadamente 10 minutos.
Programas y series: Nuestros programas de 7 días y nuestras series temáticas (como la serie Relación con los demás o la serie Emociones) suelen durar entre 10 y 15 minutos por sesión.
Meditaciones adaptables (tú eliges la duración)
¿Sabías que puedes elegir la duración exacta en muchas de nuestras meditaciones individuales?
Elige el tiempo: Cuando abras ciertas sesiones independientes (programas que no forman parte de una serie de varios días), se te pedirá que elijas una duración antes de reproducir. Normalmente, suele ser de 3, 5, 10, 15, 20, 25 o 30 minutos.
Ejemplos: Prueba opciones como Exploración corporal (que se encuentra en la categoría “Principiantes”), Concentración profunda, Meditación caminando, Camino al trabajo o Sueño profundo.
Meditaciones largas y sin guía (hasta varias horas)
Si quieres meditar durante una hora o más, te recomendamos usar nuestras herramientas sin guía.
Temporizadores: Puedes usar nuestras herramientas de meditación con tiempo o meditación sin límite de tiempo, que se pueden configurar para que duren varias horas.
Respiración: Nuestras sesiones sin guía llamadas “Respira” también pueden extenderse durante períodos más largos.
Consejo profesional: Mantén la relajación con escenas de fondo
Si quieres disfrutar de una meditación ajustable de 10 minutos y seguir relajándote después, puedes usar nuestras escenas de fondo.
Si activas una escena de fondo (como sonidos de lluvia o música ambiental), se seguirá reproduciendo en segundo plano incluso después de que termine tu meditación.
Dónde encontrar las escenas: Presiona el icono de la montaña en la esquina superior izquierda de tu página de inicio para elegir una escena. Puedes ajustar el volumen de la escena cuanto lo necesites para que complemente a la perfección tu meditación.