Ya sea que prefieras conciliar el sueño con música, una meditación guiada, una Historia para Dormir o sonidos de la naturaleza, Calm cuenta con funciones que te ayudarán a dormir plácidamente.
Consejo importante: Ahorra batería
Con cualquiera de nuestros programas, asegúrate siempre de bloquear la pantalla del teléfono tras comenzar la sesión. Esto te permitirá ahorrar batería mientras se reproduce el contenido.
Selecciona a continuación la experiencia de sonido que prefieras para obtener instrucciones de configuración específicas.
Opción 1: Música relajante (temporizador de sueño)
Si quieres escuchar una selección de música para dormir, te recomendamos usar el temporizador de sueño específico de la sección Música.
Pasos para configurar el temporizador de música:
Empieza a reproducir una pista de música.
Presiona la barra del reproductor en la parte inferior de la pantalla para abrir todo el reproductor.
Presiona el icono del reloj que se encuentra justo encima del botón de pausa.
Selecciona cuánto tiempo quieres que dure la música.
¿Qué sucede a continuación? La aplicación de Calm se cerrará cuando finalice el tiempo. Además, con la configuración de reproducción automática de la aplicación, puedes elegir si reproducir la misma canción en bucle o pasar a la siguiente del álbum o la playlist.
Opción 2: Meditaciones o Historias para Dormir (temporizador de escenas)
Si quieres escuchar una meditación o una Historia para Dormir mientras te duermes, puedes ajustar la configuración de la escena de fondo.
Nota: Las Historias para Dormir por sí solas no tienen un temporizador de sueño. En cambio, puedes usar la opción “Reproducir sonidos fuera de la aplicación” para controlar la cantidad de tiempo que el sonido de fondo de la escena elegida seguirá reproduciéndose después de que finalice la meditación o la Historia para Dormir.
Pasos para ajustar el temporizador de escena:
Presiona el icono de la montaña que se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla de inicio para abrir el menú Escenas.
Busca la opción Reproducir sonidos fuera de la aplicación que aparece en la parte de arriba.
Elige la cantidad de tiempo que deseas que se sigan reproduciendo las escenas después de que termine la historia o meditación.
Si necesitas instrucciones más detalladas, consulta aquí nuestro artículo de ayuda sobre configuración de escenas.
Opción 3: Playlists para dormir seleccionadas
Puedes escuchar horas de nuestras Historias para dormir más famosas con nuestras Playlists para dormir seleccionadas. Cada playlist dura entre 3 y 5 horas, y algunas incluyen un paisaje sonoro relajante al final.
Pasos para usar una playlist para dormir:
Ve a la biblioteca de contenido Dormir.
Presiona la pestaña Playlists.
Selecciona una playlist y asegúrate de que la configuración de reproducción automática esté activada correctamente para que las pistas se reproduzcan de forma continua.
Usar un temporizador con las playlists: También puedes configurar un temporizador de sueño para que la playlist se detenga después de cierto tiempo. Asegúrate de que el temporizador de sueño esté configurado con un tiempo menor que el de la duración real de la playlist.
Opción 4: Escenas de fondo para dormir
Si solo quieres escuchar una escena de fondo (como lluvia o ruido blanco), sin una historia ni música, haz lo siguiente:
Abre el menú Escenas (icono de la montaña).
Configura el temporizador Reproducir sonidos fuera de la aplicación con el tiempo que quieras que dure la reproducción de tu escena.
Apaga la pantalla. Los sonidos de fondo continuarán reproduciéndose durante el tiempo especificado.
Si necesitas instrucciones más detalladas, consulta aquí nuestro artículo de ayuda sobre configuración de escenas.
Recomendaciones y comentarios
¿Necesitas sugerencias? Si te gustaría acceder a algunas recomendaciones de contenido para dormir, consulta este artículo.
¿Tienes comentarios? Si tienes preguntas o comentarios sobre las Historias para Dormir de Calm, compártelos con nuestro equipo para que pueda verlos. Encontrarás la información de contacto aquí.
Para obtener más información, visita el blog de Calm.
El blog de Calm también incluye algunos artículos y recursos sobre cómo prepararte y preparar tu habitación para una noche de sueño reparador:
Cinco maneras de descansar mejor con prácticas de conciencia plena
Seis ideas para que tu habitación favorezca el descanso y logres dormir profundamente
El manual de superpoderes del sueño
También creamos la Guía práctica para dormir mejor, que incluye algunos consejos y técnicas, así como respuestas a preguntas comunes que pueden surgir en tu camino hacia un mejor descanso. Puedes descargar el manual de nuestro blog aquí.