Während Calm vor allem dafür bekannt ist, Anfängern den Einstieg in die Achtsamkeit zu erleichtern, bietet unsere Bibliothek auch robuste Tools und tiefgründige Inhalte, die speziell für erfahrene Praktizierende entwickelt wurden, die eine etablierte, stille oder auf Einsicht basierende Praxis aufrechterhalten oder erweitern möchten.
Wenn du von umfangreicher verbaler Anleitung wegkommen oder fortgeschrittene Meditationskonzepte erkunden möchtest, findest du hier unsere Top-Empfehlungen für Tools und Programme:
Die besten Tools und Inhalte für intensives Training
Für stille oder selbstgeführte Meditationen: Die weniger geführten und ungeführten Timer – Wenn du lieber in Stille ohne Anleitung meditieren möchtest, nutze unsere Timerfunktion. Du kannst eine offene oder zeitlich begrenzte Sitzung wählen, eine Hintergrundklangwelt wählen und die Umgebungs-Intervallglocken (z. B. alle 5 oder 10 Minuten) einstellen, um deinen Fokus zu unterstützen.
Zur Verlängerung Ihrer Meditationsdauer: Einstellbare Sitzungen – Bei vielen der zentralen Meditation von Calm kannst du die Dauer anpassen, bevor du beginnst. Einzelne Sitzungen können auf bis zu 20 oder 30 Minuten ausgedehnt werden, wodurch längere Phasen der stillen Integration zwischen den verbalen Anweisungen ermöglicht werden.
Für fortgeschrittene Theorie und Erkenntnis: Meisterkurse und fortgeschrittene Lehrer – Gehe über die grundlegende Atmung hinaus, indem du Kursreihen erkundest, die von weltbekannten Achtsamkeitslehrern geleitet werden, die für ihre tiefgründigen, systematischen Ansätze in der Praxis bekannt sind. Suche nach Programmen von Lehrern wie Shinzen Young, die sich auf fortgeschrittene Erkenntnisrahmen spezialisiert haben.
Zur Vertiefung spezifischer Techniken: Vipassana und Loving-Kindness (Metta) — Calm bietet spezielle, minimalistische Tracks, die sich auf traditionelle Einsichtsmeditation, Bodyscans und intensive Übungen zur Loving-Kindness konzentrieren und es erfahrenen Meditierenden ermöglichen, ihre geistige Klarheit und emotionale Widerstandsfähigkeit zu verfeinern.
💡 Achtsamkeits-Tipp: Bildschirmablenkungen minimieren
Fortgeschrittene spirituelle Traditionen (wie Zen oder Vipassana) beinhalten oft, die Augen leicht geöffnet zu halten, wodurch helle Menüs oder sich bewegende Handybildschirme sehr ablenkend wirken können. So schaffst du eine saubere Umgebung für deine Meditation:
Bildschirm sperren: Calm unterstützt die Audiowiedergabe im Hintergrund vollständig. Sobald du deinen ungesteuerten Timer eingestellt oder deine Sitzung begonnen hast, kannst du den Bildschirm deines Geräts vollständig sperren. Die Hintergrundmusik und deine Intervallglocken spielen auch im Dunkeln normal weiter.
App-Menüs ausblenden: Wenn du dein Gerät lieber geöffnet lassen möchtest, aber visuelle Unordnung vermeiden möchtest, tippe einfach auf eine leere Stelle auf dem Startbildschirm der App. Dadurch werden alle Schaltflächen und Textüberlagerungen sofort ausgeblendet, sodass der Bildschirm zu einem ablenkungsfreien Hintergrund wird.