Egal, ob du nur wenige Minuten Zeit hast oder eine tiefgründige, ausgedehnte Praxis suchst – Calm bietet eine große Auswahl an Inhalten, die zu deinem Zeitplan passen. Wir bieten geführte und unbegleitete Optionen mit einer Dauer von 2 Minuten bis zu mehreren Stunden an.
Hier findest du eine Anleitung, um die richtige Sitzungslänge für deinen Tag zu finden:
So suchst du nach einer genauen Zeit (3 bis 60+ Minuten)
Du kannst ganz einfach unsere gesamte Bibliothek filtern, um Meditationen zu finden, die perfekt zu deiner verfügbaren Zeit passen:
Tippe auf den Reiter Entdecken am unteren Rand deines Bildschirms.
Tippe auf die Suchleiste oben auf dem Bildschirm.
Ein Zeit-Dropdown-Menü erscheint. Nutze dieses Menü, um deine gewünschte Länge auszuwählen (von 3 Minuten bis zu 60+ Minuten) und sieh sofort alle passenden Inhalte!
Schnelle Entlastung (unter 5 Minuten)
Wenn du wenig Zeit hast und sofortige Achtsamkeit benötigst, bieten wir spezielle ultrakurze Übungen an:
Emergency Calm: Eine schnelle Sitzung zur sofortigen Linderung von Panik oder plötzlichem Stress.
Take:90: Eine kurze 90-Sekunden-Übung zur sofortigen Reduzierung von Wut.
Standard-Sitzungen (10 bis 15 Minuten)
Die meisten unserer täglichen Übungen und strukturierten Kurse haben diese mittlere Länge und lassen sich daher leicht in die Morgenroutine oder die Mittagspause integrieren.
Daily Calm: Unsere beliebteste tägliche Meditation dauert etwa 10 Minuten.
Programme & Serien: Unsere 7-tägigen Programme und thematischen Serien (wie die Serien Relationship with Others oder Emotions ) dauern in der Regel zwischen 10 und 15 Minuten pro Sitzung.
Anpassbare Meditationen (Wähle deine Länge)
Wusstest du, dass du für viele unserer eigenständigen Meditationen die genaue Länge wählen kannst?
Wähle deine Zeit: Wenn du auf bestimmte Einzelsitzungen tippst (Programme, die nicht Teil einer mehrtägigen Reihe sind), wirst du aufgefordert, eine Dauer auszuwählen, bevor du auf Wiedergabe klickst – in der Regel 3, 5, 10, 15, 20, 25 oder 30 Minuten!
Beispiele: Probiere den Bodyscan (zu finden in der Kategorie „Anfänger“), Tiefenkonzentration, Gehmeditation, Pendeln oder Tiefschlaf.
Lange und unbegleitete Meditationen (bis zu mehreren Stunden)
Wenn du eine Stunde oder länger meditieren möchtest, empfehlen wir dir, unsere Tools mit weniger Anleitung zu verwenden.
Timer: Du kannst unsere Tools für zeitgesteuerte Meditation oder offene Meditation nutzen, die so eingestellt werden können, dass sie mehrere Stunden laufen.
Atmen: Unsere ungeleiteten "Breathe"-Sitzungen können auch über längere Zeiträume ausgedehnt werden.
Profi-Tipp: Halte die Entspannung mit Hintergrundkulissen in Gang
Wenn du eine anpassbare 10-minütige Meditation genießen möchtest, aber die Entspannung danach aufrechterhalten möchtest, kannst du unsere Hintergrundkulissen nutzen!
Wenn eine Hintergrundkulisse (wie Regengeräusche oder Umgebungsmusik) aktiviert ist, läuft sie auch nach Abschluss deiner Meditation im Hintergrund weiter.
Wo du Kulissen findest: Tippe auf das Berg-Symbol in der oberen linken Ecke deiner Home-Seite, um eine Kulissen auszuwählen. Du kannst die Lautstärke der Kulissen nach Bedarf anpassen, sodass sie perfekt zu deiner Meditation passt.