Quer você prefira adormecer ao som de música, meditação guiada, uma história para dormir ou sons da natureza, o Calm tem recursos para ajudar a adormecer tranquilamente.
Dica importante: economize a bateria
Para escutar um dos programas, bloqueie a tela do seu celular após iniciar a sessão. Isso ajuda a economizar a bateria do dispositivo durante a sessão.
Escolha sua experiência auditiva preferida abaixo para ver instruções específicas de configuração:
Opção 1: usar música calma (o temporizador de sono com música)
Se você quiser ouvir uma seleção de músicas para dormir, recomendamos usar o temporizador de sono musical.
Passos para configurar um temporizador de música:
Comece a tocar uma faixa de música.
Toque na barra do player na parte inferior da tela para abrir o player completo.
Toque no ícone Relógio localizado logo acima do botão de pausa.
Selecione a duração de tempo que você gostaria que a música tocasse.
O que acontece em seguida: o aplicativo Calm será fechado quando o cronômetro de música terminar. Além disso, usando as configurações de reprodução automática do aplicativo, você pode escolher se deseja reproduzir a mesma música repetidamente ou avançar para a próxima música no álbum ou na playlist.
Opção 2: usar meditações ou histórias para dormir (o temporizador de cenários)
Se quiser ouvir uma meditação ou uma História para dormir enquanto adormece, você pode ajustar as configurações do Cenário de fundo.
Observação: As histórias para dormir individuais não possuem função de temporizador de sono. Em vez disso, você usa a configuração “Tocar sons de fundo fora do app” para controlar por quanto tempo o som de cenário de fundo escolhido continuará tocando após sua meditação ou História para dormir ter terminado.
Passos para ajustar o temporizador de cenário:
Toque no ícone de montanha no canto superior esquerdo da tela inicial para abrir o menu “Cenários”.
Localize a configuração Tocar sons de fundo fora do app que está na parte superior.
Escolha por quanto tempo você gostaria que os cenários fossem reproduzidos após o término de sua história ou meditação.
Para ver instruções mais detalhadas, consulte nosso artigo sobre configurações de cenário aqui.
Opção 3: usar listas de reprodução selecionadas para dormir
Você pode ouvir as Histórias para dormir mais populares do Calm durante horas sem interrupção graças às playlists especialmente criadas. Cada playlist tem cerca de 3 a 5 horas de duração e algumas incluem uma paisagem sonora relaxante no final.
Passos para usar uma playlist para dormir:
Vá para a biblioteca de conteúdo Dormir.
Toque na aba “Playlists”.
Selecione uma playlist e certifique-se de que as configurações de reprodução automática estejam ativadas corretamente para que as faixas sejam tocadas continuamente.
Usando um temporizador com playlists: você também pode configurar um temporizador de sono para que a playlist pare depois de um certo tempo. Basta garantir que o temporizador de sono esteja configurado para um período de tempo menor do que a duração real da playlist.
Opção 4: usar cenários de fundo para adormecer
Se você quiser ouvir apenas um "Cenário" de fundo (como chuva ou ruído branco) sem uma história ou música:
Abra o menu Cenários (ícone da montanha).
Defina o temporizador “Tocar sons de fundo fora do app” para o tempo que você deseja que seu Cenário seja reproduzido.
Desligue sua tela. Os sons de fundo continuarão tocando até o tempo acabar.
Para ver instruções mais detalhadas, consulte nosso artigo sobre configurações de cenário aqui.
Recomendações e Feedback
Precisa de sugestões? Se você quiser algumas recomendações de conteúdo para dormir, consulte este artigo.
Tem feedback? Tem dúvidas ou comentários sobre as histórias para dormir do Calm? Compartilhe seus comentários para que nossa equipe os analise entrando em contato conosco aqui.
Leitura adicional no blog do Calm
O blog do Calm também inclui artigos e recursos sobre como preparar você e seu quarto para uma boa noite de sono:
5 maneiras de melhorar seu sono com práticas de atenção plena
Seis ideias para um quarto ideal para dormir: para uma boa noite de sono
O manual do superpoder de dormir bem
Também criamos O manual do superpoder de dormir bem, que inclui algumas dicas e técnicas, além de respostas a perguntas comuns que podem surgir na sua jornada para dormir melhor. Você pode baixar o manual em nosso blog aqui.