몇 분밖에 시간이 없거나 깊고 긴 연습을 원할 때도 Calm에서 일정에 맞는 다양한 콘텐츠를 찾을 수 있습니다. 2분부터 몇 시간까지 다양한 길이의 가이드 및 비가이드 옵션을 제공합니다.
하루에 맞는 세션 길이를 찾는 방법은 다음과 같습니다.
정확한 시간으로 검색하는 방법(3분~60분 이상)
라이브러리 전체를 필터링하여 가능한 시간에 딱 맞는 명상 콘텐츠를 쉽게 찾을 수 있습니다.
화면 하단의 탐색 탭을 탭하세요.
화면 상단의 검색창을 탭하세요.
시간 드롭다운 상자가 나타납니다. 이 메뉴를 사용하여 원하는 길이(3분에서 최대 60분 이상)를 선택하고 일치하는 모든 콘텐츠를 즉시 볼 수 있습니다!
빠른 완화(5분 미만)
시간이 부족하지만 바로 마음챙김이 필요할 때, 다음과 같은 짧은 연습을 이용할 수 있습니다.
Emergency Calm: 공황이나 갑작스러운 스트레스를 빠르게 완화하는 데 도움이 되도록 설계된 짧은 세션입니다.
Take:90: 분노를 빠르게 가라앉히는 데 도움이 되도록 설계된 90초짜리 짧은 연습입니다.
표준 세션(10~15분)
대부분의 일일 연습과 체계적인 코스는 이 정도의 중간 길이로 구성되어 있어 아침 루틴이나 점심시간에 쉽게 맞춰 들을 수 있습니다.
Daily Calm: 가장 인기 있는 일일 명상으로, 약 10분 동안 진행됩니다.
프로그램 및 시리즈: 7일 프로그램과 주제별 시리즈(예: 타인과의 관계, 감정 시리즈)는 보통 세션당 10분에서 15분입니다.
조절 가능한 명상(길이 선택)
여러 독립형 명상 콘텐츠는 원하는 명상 시간을 직접 선택할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
시간을 선택: 특정 독립형 세션(여러 날로 구성된 시리즈에 포함되지 않은 프로그램)을 탭하면 재생 전 재생 시간을 선택하라는 안내가 표시됩니다. 보통 3분, 5분, 10분, 15분, 20분, 25분 또는 30분입니다!
예시: '초보자' 카테고리에 있는 바디 스캔 , Deep Concentration, 걷기 명상, Commuting, Deep Sleep등을 이용해 보세요.
긴 명상과 비가이드 명상 (최대 몇 시간)
1시간 이상 명상하고 싶다면 비가이드 도구를 사용해보세요.
타이머: 몇 시간 동안 진행되도록 설정할 수 있는 시간 제한 명상 또는 Open-Ended Meditation 도구를 사용할 수 있습니다.
호흡: 가이드가 없는 '호흡' 세션도 더 길게 설정할 수 있습니다.
프로 팁: 배경 장면으로 휴식 이어가기
조절 가능한 10분 명상을 즐긴 후에도 휴식을 이어가고 싶다면 배경 장면을 사용할 수 있습니다!
배경 장면(예: 빗소리 또는 앰비언트 음악)이 활성화되어 있으면 명상이 끝난 후에도 백그라운드에서 계속 재생됩니다.
배경 장면 찾기: 홈 화면 왼쪽 상단의 산 아이콘 을 탭하여 배경 장면을 선택하세요. 필요에 따라 배경 장면의 볼륨을 조정해 명상에 자연스럽게 어울리도록 할 수 있습니다.