音楽、ガイド付き瞑想、スリープストーリー、背景の自然音など、どのような音をBGMにしながら眠りにつくのがお好みでも、Calmには安らかに眠りにつくための機能がそろっています。
重要なヒント：バッテリーを節約しましょう
いずれのプログラムについても、セッションを開始した後は必ずスマートフォンの画面をロックしてください。セッション再生中のスマートフォンのバッテリーを節約するのに役立ちます。
以下からお好みのリスニング体験を選択し、具体的な設定手順をご確認ください：
オプション1：Calm音楽（音楽のスリープ・タイマー）を使用する
音楽を聴きながら眠りにつきたい方は、専用の音楽のスリープ・タイマーを利用するのがおすすめです。
音楽タイマーを設定する手順：
音楽トラックの再生を開始してください。
画面下部のプレーヤーバーをタップすると、フルプレーヤーが開きます。
一時停止ボタンのすぐ上にある時計アイコンをタップしてください。
音楽を流したい時間を選択ししてください。
次に起こること: 音楽タイマーが終わるとCalmアプリは終了します。さらに、アプリの自動再生設定を使用すると、同じ曲を繰り返し再生するか、アルバムまたはプレイリストの次の曲に進むかを選択できます。
オプション2：瞑想やスリープストーリーの使用（シーンタイマー）
瞑想やスリープストーリーを聴きながら眠りにつきたい方は、背景シーンの設定を調整できます。
注： 個別のスリープストーリー自体にはスリープ・タイマー機能はありません。その代わりに、「アプリを閉じた状態で音を再生する」設定を使って、瞑想やスリープストーリーが終わった後、再生し続ける背景シーンサウンドの時間を選択できます。
シーンタイマーを調整する手順：
ホーム画面左上にある山のアイコンをタップして、「シーン」メニューを開きます。
上部にある「アプリを閉じた状態で音を再生する」 設定を探してください。
物語や瞑想が終わった後に流れるシーンの再生時間を選びましょう。
詳しい手順は、こちらからシーン設定に関するヘルプ記事をご覧ください。
オプション3：厳選された睡眠用プレイリストを使用する
厳選された睡眠用プレイリストで、人気のスリープストーリーを何時間も途切れなく聴くことができます。各プレイリストは約3～5時間で、中には最後に心地よいサウンドスケープが入っているものもあります。
睡眠プレイリストを使用する手順：
Sleepのコンテンツライブラリに移動してください。
「プレイリスト」タブをタップします。
プレイリストを選択し、自動再生設定が正しくオンになっていることを確認して、トラックが連続して再生されるようにしてください。
プレイリストでタイマーを使う：スリープ・タイマーを設定すれば、一定時間後にプレイリストを停止することもできます。スリープタイマーはプレイリストの実際の長さよりも短い時間に設定するようにしてください。
オプション4：背景シーンを使って眠りにつく方法
ストーリーや音楽なしで背景「シーン」 (雨やホワイトノイズなど) だけを聴きたい場合:
シーンメニュー（山のアイコン）を開きます。
「アプリを閉じた状態で音を再生する」タイマーを、シーンを再生したい時間に設定してください。
画面をオフにしてください。こうすると、タイマーが終了するまで背景音が再生されます。
詳しい手順は、こちらからシーン設定に関するヘルプ記事をご覧ください。
推奨事項とフィードバック
おすすめを知りたいですか？眠りにつくためのコンテンツのおすすめを知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。
フィードバックがありますか?Calmのスリープストーリーについて質問やフィードバックがありますか?ご意見・ご感想は、こちらからご連絡ください。担当チームが検討させていただきます。
Calmブログでさらに詳しく読む
Calmのブログには、快適な睡眠のために自分自身と寝室を整えるための記事や情報も掲載されています：
ザ・スリープ・スーパーパワー・プレイブック
また、『ザ・スリープ・スーパーパワー・プレイブック（The Sleep Superpower Playbook）』も作成しました。この本には、より良い睡眠を目指す旅で出てくるかもしれない一般的な質問への回答やヒント、テクニックなどがまとめてあります。プレイブックは当ブログからダウンロードできます。