Que vous n’ayez que quelques minutes devant vous ou que vous cherchiez une pratique plus profonde et prolongée, Calm propose une grande variété de contenus adaptés à votre emploi du temps. Nous proposons des options guidées et non guidées allant de 2 minutes à plusieurs heures.
Voici un guide pour trouver la durée de séance adaptée à votre journée :
Comment rechercher par durée précise (de 3 à 60 minutes et plus)
Vous pouvez facilement filtrer toute notre bibliothèque afin de trouver des méditations qui correspondent parfaitement au temps dont vous disposez :
Appuyez sur l’onglet Découvrir en bas de votre écran.
Appuyez sur la barre de recherche en haut de l’écran.
Une liste déroulante de durées s’affiche. Utilisez ce menu pour sélectionner la durée souhaitée (de 3 minutes à plus de 60 minutes), et voir instantanément tous les contenus correspondants !
Soulagement rapide (moins de 5 minutes)
Si vous manquez de temps et avez besoin d’un moment de pleine conscience immédiat, nous proposons des exercices ultra-courts spécifiques :
Calm d’urgence : une séance rapide conçue pour vous soulager immédiatement en cas de panique ou de stress soudain.
Prenez 90 secondes : un exercice rapide de 90 secondes conçu pour atténuer immédiatement la colère.
Séances standard (10 à 15 minutes)
La plupart de nos pratiques quotidiennes et cours structurés entrent dans cette durée moyenne, ce qui les rend faciles à intégrer à une routine matinale ou à une pause déjeuner.
Le Daily Calm : notre méditation quotidienne la plus populaire dure environ 10 minutes.
Programmes et séries : nos programmes de 7 jours et nos séries thématiques (comme la série sur la relation aux autres ou sur les émotions) durent généralement entre 10 et 15 minutes par séance.
Méditations ajustables (choisissez votre durée)
Saviez-vous que vous pouvez choisir la durée exacte de bon nombre de nos méditations indépendantes ?
Choisissez votre durée : lorsque vous appuyez sur certaines séances indépendantes, c’est-à-dire des programmes qui ne font pas partie d’une série sur plusieurs jours, vous serez invité(e) à choisir une durée avant de lancer la lecture, généralement 3, 5, 10, 15, 20, 25 ou 30 minutes !
Exemples : essayez le Scan corporel (disponible dans la catégorie Débutant(e)s), la Concentration profonde, une Marche méditative, la méditation Sur le chemin du travail ou Sommeil profond.
Méditations longues et non guidées (jusqu’à plusieurs heures)
Si vous souhaitez méditer pendant une heure ou plus, nous vous recommandons d’utiliser nos outils non guidés.
Minuteurs : vous pouvez utiliser nos outils Méditation chronométrée ou Méditation libre, qui peuvent être réglés pour durer plusieurs heures.
Respirer : nos séances de respiration non guidées peuvent également être prolongées sur des périodes plus longues.
Conseil : prolongez la relaxation avec les scènes d’arrière-plan
Si vous souhaitez profiter d’une méditation ajustable de 10 minutes tout en prolongeant la relaxation ensuite, vous pouvez utiliser nos scènes d’arrière-plan !
Si une scène d’arrière-plan (comme des sons de pluie ou de la musique d’ambiance) est activée, elle continuera à être diffusée en arrière-plan même une fois votre méditation terminée.
Où trouver les Scènes : appuyez sur l’ icône de montagne en haut à gauche de votre page d’accueil pour choisir une Scène. Vous pouvez ajuster le volume de la Scène selon vos besoins, afin qu’elle accompagne parfaitement votre méditation.