Principiante

Temos dois programas diferentes de 30 dias para apresentá-lo à meditação do Calm e da atenção plena. Tamara Levitt, chefe da Atenção plena do Calm, escreveu e narrou os 7 dias de Calm, nosso programa introdutório que oferece o básico da meditação, bem como nossos 21 dias de Calm; juntos, esses programas concluem um de nossos dois programas introdutórios de 30 dias.

Para os ouvintes que procuram uma experiência diferente, um instrutor convidado do aplicativo Calm, Jeff Warren, contribuiu com uma introdução de 30 dias à meditação intitulada Como meditar.

Com essa base, recomendamos que você explore nossa biblioteca de sessões e programas, que abordam temas como sono, foco e gratidão.

Há também a nossa meditação mais popular, a Daily Calm, que pode ser encontrada na home page do aplicativo Calm. Milhares de pessoas em todo o mundo começam o dia com essas sessões de 10 minutos, cada uma das quais explora um novo tópico ou tema. É uma ótima maneira de desenvolver uma prática regular.

Ao iniciar sua jornada de meditação, sugerimos reduzir possíveis distrações durante a meditação, alternando o telefone para o modo avião/não perturbe antes de pressionar "reproduzir". E use fones de ouvido! :) 

Por fim, quando você se sentar para meditar, traga sua curiosidade, uma mente sem julgamento e um coração aberto.

Para mais recursos de atenção plena para complementar sua prática, confira nosso blog. 

Se você é um usuário do Facebook, nossa Comunidade Daily Calm é outro ótimo lugar para encontrar suporte para meditação e atenção plena.