Qual é a melhor forma de usar o Calm? Por onde começo?

Bem-vindo ao Calm e parabéns por dar esse passo em direção a uma vida mais saudável! 

Se você veio à Calm para aprender a meditação de atenção plena, recomendamos começar com os "Sete dias de Calm", nosso programa introdutório com os conceitos básicos da meditação, e depois passar para os " 21 Dias de Calm". Com essa base, você pode explorar nossa biblioteca de sessões e programas, que abordam temas como sono, foco e gratidão. Você também encontra algumas dicas de meditação e atenção plena no blog Calm.

Nosso recurso mais popular é o Daily Calm. Milhares de pessoas em todo o mundo começam o dia com essas sessões de 10 minutos, cada uma com um novo tópico ou tema. É uma ótima forma de desenvolver uma prática regular.

Além disso, sugerimos reduzir possíveis distrações durante a meditação usando fones de ouvido e alternando o celular para o modo avião/"não perturbe" antes de pressionar "play". 

Se você veio à Calm para melhorar seu sono, temos uma coleção de mais de 100 "Histórias para Dormir" para ajudá-lo a dormir tranquilo(a), variando desde a literatura clássica a ensaios da natureza, histórias infantis, artigos científicos e muito mais. Nós atualizamos nossa seleção de "Histórias para Dormir" com novas opções todas as semanas. Temos também uma coleção relaxante de Música para Dormir.

Saiba mais sobre como começar a usar o Calm em nosso blog. 

O mais importante é que, ao abrir o aplicativo Calm, você traga a sua curiosidade, uma mente sem julgamentos e um coração aberto.