Como usar o Calm

Que bom ter você no Calm. Parabéns por dar este passo em direção a uma vida mais saudável! 

Se você veio ao Calm para aprender meditação de atenção plena ou mindfulness, recomendamos começar com 7 dias de Calm, nosso programa introdutório que apresenta os fundamentos da meditação. Depois você pode passar para o programa 21 Days of Calm ("21 Dias de Calm", no momento disponível apenas em inglês), e então conhecer a nossa biblioteca de sessões e programas que abordam temas como sono, foco e gratidão. Você também pode encontrar algumas dicas sobre meditação e atenção plena no blog do Calm.

Nosso recurso mais usado é o Daily Calm. Milhares de pessoas em todo o mundo começam o dia com essas sessões de dez minutos que abordam um novo tópico ou tema a cada dia. Essa é uma ótima maneira de criar um hábito regular.

As pessoas que desejam uma experiência diferente podem começar com Jeff Warren, instrutor convidado do Calm. Ele criou uma introdução de 30 dias intitulada How to meditate (Como meditar). No momento, essa introdução está disponível apenas em inglês.

Além disso, sugerimos diminuir as possíveis distrações durante a meditação usando fones de ouvido e colocando seu telefone no modo avião ou no modo não perturbe antes de começar as sessões. 

Se você veio ao Calm para dormir melhor, temos mais de 100 Histórias para dormir para ajudar você a pegar no sono e ter uma noite de sono restauradora. Nossas histórias vão desde literatura clássica a ensaios sobre a natureza, contos infantis, artigos científicos, e muito mais. Atualizamos as nossas Histórias para dormir adicionando novas histórias frequentemente. Também temos uma coleção relaxante de Músicas para dormir.

Saiba mais sobre como começar a usar o Calm consultando nosso blog. 

Uma dica: o mais importante, quando você abrir o aplicativo do Calm, é ter uma postura de curiosidade, uma mente livre de julgamentos e um coração aberto.