A diretora de atenção plena do Calm, Tamara Levitt, criou e gravou a maioria das sessões de meditação disponíveis no nosso aplicativo. Tamara é instrutora de mindfulness e tem mais de 20 anos de experiência em meditação e atenção plena. Saiba mais sobre ela no blog do Calm.

Nossos programas de meditação de sete dias e algumas de nossas séries oferecem a opção de mudar o narrador para John Armstrong. Assim, o usuário pode variar sua experiência. No momento, essa funcionalidade não está disponível no site do Calm, apenas no aplicativo. Para mais informações sobre como mudar os narradores durante as sessões, clique aqui. 

Também oferecemos uma coleção limitada de meditações escritas e gravadas por instrutoras e instrutores convidados. Para ver a lista com essas meditações, clique em “Descobrir” na tela inicial do aplicativo, selecione “Meditações” e, em seguida, deslize a tela pelas categorias no topo da página até chegar em “Por instrutores convidados”. 

LeBron James

Lebron James, tricampeão da NBA, apresenta pela primeira vez suas estratégias para ter bem-estar mental.

Treine sua mente – Em cinco sessões curtas, Lebron James fala sobre o que significa estar bem mentalmente, como lidar com as emoções em momentos de pressão, como se preparar para os desafios e a importância do sono.  

Tara Brach

Tara Brach, autora do livro Aceitação radical e instrutora de meditação, fala sobre como praticar a autocompaixão usando a meditação. Em parceria com o Calm, ela criou três novos programas de meditação mindfulness. 

Diga sim à vida – Descubra as maravilhas de uma vida plena, abraçando os momentos com um coração aberto, gentil e sábio. 

Relaxe até adormecer – Deixe a ansiedade de lado e descubra um lugar de segurança e paz interior.

Presença tranquila e acolhedora – Ouça o coração em vez da razão e descubra o poder da confiança, da paz e do amor pleno.

Jeff Warren

Jeff Warren, instrutor de meditação e jornalista, conhecido por seu estilo dinâmico e acessível de ensino, colaborou com o Calm para criar uma nova série de meditações.

Como meditar – Categoria: iniciantes. Um programa simples de 30 dias que qualquer pessoa pode fazer.

Oren Jay Sofer

O escritor, professor de meditação e instrutor de habilidades de comunicação Oren Jay Sofer, em parceria com o Calm, criou três novos programas de meditação mindfulness. 

Ritmo do trem – Categoria: dormir. Uma visualização guiada para ajudar você a se acalmar, relaxar e ter uma boa noite de sono. 

Descanso profundo – Categoria: dormir. Técnicas para relaxar e pegar num sono profundo. 

7 dias para aliviar a dor – Categoria: autocuidado. Aprenda a ver a dor, o desconforto e a doença sob uma nova perspectiva.

Shinzen Young

Shinzen Young, instrutor de meditação e consultor de pesquisa em neurociência, colaborou com o Calm na criação de três novos programas de meditação mindfulness.

Desconstruindo a ansiedade do desempenho – Categoria: ansiedade. Cultive a concentração, a clareza e a serenidade para se preparar para uma apresentação.

Descomplicando a dor física – Categoria: autocuidado. Explore a conexão mente-corpo no contexto da dor física.

Atenção plena no dia a dia – Categoria: iniciantes. Use a técnica de observação Ver-Ouvir-Sentir para levar a atenção plena para seu dia a dia. 

Mallika Chopra

Mallika Chopra, autora de um livro sobre mindfulness para crianças de sete a 12 anos, criou uma nova coleção de programas de meditação mindfulness para crianças e adolescentes em parceria com o Calm.

Atenção plena para crianças – Categoria: infantil. Exercícios para crianças e adolescentes encontrarem a paz interior.

Elisha Goldstein

O Dr. Goldstein, cofundador do “The Center for Mindful Living”, colaborou com o Calm para criar três novos programas de meditação mindfulness. 

Alivie a ansiedade – Categoria: ansiedade. Desligue o piloto automático e aprenda a se desprender da energia mental e emocional da ansiedade.

Sono relaxante – Categoria: dormir. Supere as sensações de agitação, inquietação e preocupação e deixe que seu corpo relaxe completamente para ter um descanso tranquilo.

Aliviando a depressão – Categoria: emoções. Aprenda a enfrentar os pensamentos depressivos e a ancorar-se na respiração para aliviar a depressão e ter mais resiliência.

Jay Shetty

O ex-monge Jay Shetty é autor best-seller do The New York Times, coach de propósito de vida, apresentador do famoso podcast de saúde e bem-estar “On Purpose” e um dos fundadores do Sama Tea. Em seu primeiro livro, Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day, Jay fala sobre sua experiência como monge em um Ashram hindu e sobre sua vida como pensador e guia influente após esse período. Ele apresenta medidas práticas que qualquer pessoa pode tomar para ter uma vida com menos ansiedade e mais significativa. No Daily Jay, ele junta meditação, histórias, sabedoria e dicas práticas pela primeira vez.

Assista a este vídeo da Tamara na nossa página do Facebook para saber por que decidimos oferecer programas de outros instrutores de meditação.