초보자

Calm과 명상을 소개하는 두 가지 30일 기한의 프로그램이 있습니다. Calm의 명상 책임자인 카마라 레빗이 7일간의 Calm과 21일간의 Calm을 작성하고 설명했습니다.  명상의 기초를 제공하는 이 두 입문 프로그램은 저희  30일 동안의 입문 프로그램 두 가지 중 하나를 구성합니다.

다른 경험을 원하는 청취자를 위해 Calm 앱의 게스트 강사인 제프 워렌이 '명상하는 방법'이라는 제목의 30일 명상 소개 프로그램에 협조해 주셨습니다 .

이에 기반하여 수면, 초점 및 감사와 같은 주제를 다루는 세션 및 프로그램 라이브러리를 탐색할 것을 추천드립니다.

Calm 앱 홈페이지에서 찾을 수 있는 가장 인기있는 명상인 Daily Calm 이 있습니다. 전 세계 수천 명의 사람들이 이 10분 세션으로 하루를 시작합니다. 각 세션은 새로운 주제 또는 테마로 구성되어 있습니다. 규칙적인 연습을 개발하는 좋은 방법입니다.

명상 여행을 시작할 때 "재생"을 누르기 전에 휴대 전화를 비행기 모드나 방해 금지로 전환하시길 제안합니다. 그리고 헤드폰을 사용하십시오! :) 

마지막으로, 명상하기 위해 앉을 때, 호기심, 비판적이지 않은 마음, 열린 마음과 함께 오십시오.

연습을 보충할 수 있는 더 많은 명상 자료를 원하시면, 저희 블로그를 확인하십 시오. 

페이스북 사용자인 경우, Daily Calm 커뮤니티에서도 명상 지원을 찾으실 수 있습니다.