별 생각 없이 웹사이트를 확인하고 계시나요? 이 습관을 고치고 싶으신가요? 습관 관련 연구에 따르면 안 좋은 습관을 줄이는 최고의 방법은 안 좋은 습관을 더 좋은 습관으로 바꾸는 것이라고 합니다. 아무 생각 없이 웹사이트를 방문하는 대신, 먼저 심호흡을 몇 번 해보세요. 심호흡은 마음을 차분하게 하고 본인의 진정한 의도를 인식하는 데 도움이 됩니다. 심호흡 후에도 계속 그 웹사이트를 이용하고 싶다면, 그렇게 하셔도 됩니다. 순간적으로 지루하거나 산만하거나 갑갑하거나 답답하거나 초조하거나 우울해서가 아니라, 의식적인 마음챙김의 자세로 해당 웹사이트를 이용한다는 것이 중요하니까요.
이 Chrome 확장 프로그램은 차단된 목록의 웹사이트에 접근하려고 할 때마다 Calm의 호흡 버블로 리디렉션해 줍니다(Calm에서 일부 웹사이트를 미리 지정해 두지만, 사용자가 원하는 만큼 웹사이트를 추가하거나 삭제할 수 있습니다). 사용자가 직접 설정한 횟수만큼 호흡을 하고 나면, 1)별 생각 없이 웹사이트를 확인했음을 깨닫고 브라우저를 종료하거나 2)클릭하여 계속 웹사이트를 살펴보거나 3)다양한 유형의 휴식을 취할 수 있는 차분한 자연 풍경으로 이동하거나 4)짧은 가이드 명상을 수행할 수 있습니다.
웹사이트 추가 방법:
https://chrome.google.com/webstore/detail/calm-for-chrome/lfkkcdgmlmoakojipfnkelpjifglmffe?hl=en에서 Calm Chrome 확장 프로그램을 추가합니다.
수정 옵션:
호흡 버블이 활성화되는 페이지를 수정하려면 브라우저 우측 상단의 Calm 아이콘을 클릭한 뒤 설정을 선택하거나 chrome://extensions 로 이동하여 'Calm for Chrome'의 'Options'를 탭하시기 바랍니다. 호흡 횟수 또한 변경 가능합니다.
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