座ることが不快に感じる場合

マインドフルネスの講師は、一般的に、セッションに集中しやすいように背筋を伸ばして座ることを推奨しますが、これを快適に感じない人、これができない人もたくさんいます。この姿勢をとると痛みを感じたり、不快であったりしたら、心を休ませて集中させることがとても難しくなるかもしれません。最も重要なことは、瞑想したい長さの時間、快適に座っていられることです。背中に支えがある状態で座ったり、横になる方を好む人もいます。(横になる場合は寝てしまわない人に限ります(笑))

あなたにとって快適な姿勢を見つけることは、瞑想を学ぶプロセスの一部です。身体の声を聴いて、指示がしっくりこなくても、大丈夫。これらは単なるアドバイスであることを覚えておきましょう。
また、「マインドフル・ウォーキング」を試してみてはどうでしょうか。瞑想とは、リラックスして集中し、受容に満ちた心を育むことで、中には動きながらの方が簡単にできる人もいます。あなたにとって一番いい方法を使ってください！