座ることが不快に感じる場合

マインドフルネスの講師は、一般的に、セッションに集中しやすいように背筋を伸ばして座ることを推奨しますが、これを快適に感じない人、これができない人もたくさんいます。この姿勢をとると痛みを感じたり、不快であったりしたら、心を休ませて集中させることがとても難しくなるかもしれません。最も重要なことは、瞑想したい長さの時間、快適に座っていられることです。背中に支えがある状態で座ったり、横になる方を好む人もいます。(横になる場合は寝てしまわない人に限ります(笑))

自分にとって心地よい姿勢を見つけることは、瞑想を学ぶプロセスの一部です。ガイダンスの指示がご自分の体に合わなくても大丈夫です。自分の体に耳を傾けましょう。ガイダンスはあくまでも提案であることをどうぞ忘れずに。
また、「マインドフルウォーキング」を試してみてはいかがでしょうか。瞑想とは、リラクゼーション、集中力、そして受け入れる心を培うことです。人によっては動きながらの方がやりやすいという方もいます。あなたにとって最もやりやすい方法で行ってください。