CalmのChrome拡張機能

ふと何気なくネットをチェックしている自分に気づくことはありませんか？その習慣を絶ち切りたいですか？悪い習慣を減らすには、それをより良い習慣に置き換えるのが最も効果的であることが、習慣に関する研究によって証明されています。ですから、目的もなくインターネットを手を伸ばす前に、まず何回か深呼吸してみましょう！深呼吸することによって心が落ち着き、自分の真意によりマインドフルになれます。それでもネットを見たい場合は、それで構いません。大切なのは、その瞬間の退屈さや不安、行き詰まっていたり落ち込んでいたり、苛立って注意散漫になっているから見るのではなく、しっかりと意識を持って行うことです。

このChrome拡張機能を使用すると、ブロックリストに設定したウェブサイトにアクセスしようとするたびに、Calmの呼吸バブルにリダイレクトされるようになります（予め利用が予測されるウェブサイトがいくつか設定されていますが、いくらでも追加または削除することができます）。呼吸バブルの設定回数（回数は選択可能）の呼吸をし終えると、次ののいずれかを選択できます： 1) 何気なくチェックしようとしていたことに気づいてページを閉じる、2) クリックして引き続きウェブサイトを見る、3) 心が静まる自然の風景シーンに移動して別のタイプの休憩をとる、4) 短いガイド付きの瞑想を行う。 

追加する方法：

こちらのリンクからCalmのChrome拡張機能を追加できます： https://chrome.google.com/webstore/detail/calm-for-chrome/lfkkcdgmlmoakojipfnkelpjifglmffe?hl=en

編集オプション：

呼吸バブルを有効にするページのリストを編集するには、ブラウザの右上にあるCalmアイコンをクリックし、「設定」を選択するか、chrome://extensions にアクセスして、「Calm for Chrome」の「オプション」をタップします。また、呼吸回数の変更もできます。