瞑想のメリットは何ですか？

瞑想には、たくさんのメリットがあります。Calmが最高だと思うメリットをいくつかご紹介します！

瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を深め、意識を高める方法を教えてくれます。思考パターンや感情の癖をより深く意識することで、より思いやりがあり、客観的で巧みな方法で、自分自身や自分の状況に共感する方法を学ぶことができます。そうすれば、より全力で人生に向き合うことができます。瞑想は、自分の感情を理解して扱い、反応する癖を改める方法を教えてくれます。

また、もう一つの一般的な成果に、鋭い心が挙げられます。瞑想により、集中し専念する能力を高めることができます。悪い習慣を改め、 衝動を回避し、注意をそらすものを避けるよう心を再調整するのに役立ちます。研究によれば、瞑想を通して長時間にわたり一つのタスクに対する注意を維持する能力が大幅に高まることが報告されています。

身体的なメリットに関しては、定期的に実践することにより、不安やストレス、強迫性に深く関わる扁桃体の灰白質が減ることがよくあります。扁桃体が縮小するにつれ、意識や集中、そして合理的な意思決定に関わる前頭前皮質の灰白質が増大します。定期的に瞑想すると、より冷静なアプローチで困難な状況に対応し始めます。

瞑想は、ADDやADHD、PTSD、慢性的な痛み、睡眠障害などに対処するうえで役立ちます。

このトピックに関する詳細については、次に挙げるCalmブログ記事に詳しく記載された瞑想のメリットをご参照ください： 7 マインドフルネスのメリット と 6 瞑想が健康に与えるメリット。Calmブログは、瞑想の実践を深める上でのサポートを得られる素晴らしい場です。