どれくらいの頻度で瞑想すればよいですか？

実践を行うのはあなたですから、自分で頻度を決めましょう。可能であれば、毎日瞑想することをお勧めします。定期的に瞑想する実践を身に付けると、瞑想がもたらす大半のメリットに気づきます。一貫して行うことでマインドフルネスのスキルが向上し、 より直感的にマインドフルネスの実践を日常生活に取り入れるようになります。本当の変化が起こるのは、その時です。

実践を行うのはあなたですから、自分で頻度を決めましょう。可能であれば、毎日瞑想することをお勧めします。定期的に瞑想する実践を身に付けると、瞑想がもたらす大半のメリットに気づきます。瞑想の大きなメリットの一部は実践の期間ではなく実践の一貫性からくるものである、という研究結果が報告されています。つまり、１週間に１回長い時間瞑想するより、毎日短い時間瞑想を行う方がメリットがあるのです。一貫して行うことでマインドフルネスのスキルが向上し、より直感的にマインドフルネスの実践を日常生活に取り入れるようになります。そうする時、本当の変化が起こります。

楽器の演奏や新しい言語の習得など、どんなスキルにも共通するように、練習すればするほど、楽に行えるようになります。とは言え、瞑想を習慣にすることは大変で、時間がかかります。練習を忘れないようにするための対策が必要であれば、マインドフル・リマインダーを使って、リマインダーを設定してみましょう。