実践を行うのはあなたですから、自分で頻度を決めましょう。可能であれば、毎日瞑想することをお勧めします。定期的に瞑想する実践を身に付けると、瞑想がもたらす大半のメリットに気づきます。一貫して行うことでマインドフルネスのスキルが向上し、 より直感的にマインドフルネスの実践を日常生活に取り入れるようになります。本当の変化が起こるのは、その時です。
瞑想の最大の効果のいくつかは、実践する時間の長さよりも、一貫して実践を続けることから得られることが研究で実証されています。つまり、長時間の瞑想を１週間に１回行うよりも、短時間の瞑想を毎日行う方がより効果があるということです。一貫して行うことによってマインドフルネスのスキルが向上し、より直感的にマインドフルネスの実践を日常生活に取り入れるようになります。その時こそが、本当の変化が起きる時です。
楽器の演奏や新しい言語の習得など、どんなスキルにも共通するように、練習すればするほど、楽に行えるようになります。とは言え、瞑想を習慣にすることは大変で、時間がかかります。練習を忘れないようにするための対策が必要であれば、マインドフル・リマインダーを使って、リマインダーを設定してみましょう。
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