Calmを使い始める

Calmへようこそ！より健康的な自分に近くための一歩を踏み出しましたね。おめでとうございます。 

マインドフルネスな瞑想を学ぶためにCalmに来られた方には、瞑想の基本を紹介する入門プログラムの「７日間の平穏」から始めることをお勧めします。その後、「21日間の平穏」に進みましょう。これをベースに、睡眠、集中、感謝などのテーマを扱うセッションやプログラムのライブラリを模索することができます。また、瞑想やマインドフルネスについてのアドバイスは、 Calmブログにも記載されています。

一番人気のあるコンテンツは、 Daily Calmです。世界中の何千人もの人々が、1日の始めにこの10分間のセッションを行っています。Daily Calmは、毎回新しいトピックやテーマを探るコンテンツで、定期的な実践を促すための素晴らしい方法です。

そのほかにもCalmアプリのゲストインストラクター、ジェフ・ワーレンがお届けする30日間の瞑想入門編「瞑想のしかた」（英語版のみ）では別のスタイルを体験することができます。

また、「再生」ボタンを押す前に、ヘッドフォンを使ったり、電話を機内モードやおやすみモードに切り替えりすることにより、注意をそらす可能性のあるものを減らしましょう。

睡眠を改善させるためにCalmに来られた方向けには、100本を超える スリープストーリーを揃えています。古典文学から 自然に関するエッセイ、童話、科学的な記事などのさまざまなストーリーが、あなたを安眠に誘います。スリープストーリーのコンテンツは毎週更新され、新しいストーリーが加わります。さらに、気持ちを落ち着かせる スリープミュージックも揃えています。

Calmの始め方に関する詳細は、こちらのブログでご確認ください。 

何よりもまず、Calmアプリを開いたら、好奇心、先入観のない心、そして広い心を持ちましょう。