Quelle technique de respiration suis-je censé utiliser ?

Si possible, inspirez et expirez par le nez.  Respirer par le nez ralentit le flux de la respiration, permettant ainsi un temps plus long pour une absorption maximale de l'oxygène. Si c'est difficile ou inconfortable à cause de problèmes de santé, vous pouvez inspirer et expirer par la bouche. Cela n'aura pas d'impact négatif sur votre expérience de méditation. 

Avec la méditation de pleine conscience, l'objectif est de devenir conscient de soi-même en se concentrant sur le mode de respiration naturel du corps.