Comment utiliser Calm pour s’endormir

Nous vous recommandons vivement d’essayer Calm si vous avez besoin d’aide pour vous endormir. Notre contenu comprend des méditations, des histoires, des pistes musicales et des sons de la nature spécialement conçus pour vous aider à vous endormir. Vous trouverez ci-dessous les paramètres d’utilisation de l’application recommandés lorsque vous vous endormez, en fonction du type de contenu que vous appréciez (cliquez ici pour obtenir des recommandations sur les contenus relatifs au sommeil) :

Musique : 

Si vous souhaitez écouter une sélection musicale pendant que vous vous endormez, nous vous recommandons d’utiliser le minuteur de sommeil. Après avoir lancé une piste musicale, appuyez sur la barre du lecteur au bas de l’écran. Ensuite, appuyez sur l’icône horloge juste au-dessus du bouton de pause, et sélectionnez la durée pendant laquelle vous souhaitez écouter de la musique. L’application Calm se fermera lorsque le minuteur de musique s’arrêtera. En utilisant les paramètres de lecture automatique, vous pouvez choisir d’écouter la même piste en boucle ou d’écouter la prochaine piste de la liste de lecture.

Méditations ou Histoires pour dormir :

Si vous souhaitez écouter une méditation ou une Histoire pour dormir au moment de vous endormir, il est préférable de régler le paramètre Écouter en dehors de l’application. Ce paramètre contrôle la durée pendant laquelle la scène que vous avez choisie continue à être jouée après la fin de votre méditation. Pour modifier ce paramètre des Scènes, appuyez sur l’icône en forme de montagne dans le coin supérieur gauche de l’écran d’accueil.  L'option Écouter en dehors de l’application s'affiche alors en bas du menu Scènes. Pour des instructions plus détaillées, consultez notre article d’aide sur les paramètres des scènes ici.

Vous pouvez également écouter nos Histoires pour dormir les plus populaires pendant des heures sans interruption grâce à nos Playlists pour dormir soigneusement conçues. Chaque Playlist dure entre 3 et 4 heures, et certaines se terminent par un paysage sonore. Vous pouvez également définir un minuteur de sommeil pour que la Playlist s’arrête après un certain temps. 

N’écouter qu’une scène :

Si vous souhaitez simplement écouter une scène, il vous suffit de régler le paramètre Écouter des sons en dehors de l’application sur la durée souhaitée, puis d’éteindre votre écran. Les sons d’arrière-plan continueront jusqu’à la fin du minuteur. Pour des instructions plus détaillées, consultez notre article d’aide sur les paramètres de la scène ici.

Quel que soit le programme que vous écoutez, veillez à verrouiller l’écran de votre téléphone après avoir lancé votre séance. Cela permet d’économiser la batterie de votre téléphone pendant la séance.