Bienvenue sur Calm et félicitations pour avoir fait ce premier pas vers une version de vous en meilleure santé !
Si vous avez choisi Calm pour apprendre la méditation de pleine conscience, nous vous recommandons de commencer par les 7 jours de Calm, notre programme d’introduction présentant les bases de la méditation, puis de passer aux 21 jours de Calm. Une fois les bases acquises, vous pouvez explorer notre bibliothèque de séances et de programmes abordant des thèmes tels que le sommeil, la concentration et la gratitude. Vous pouvez également retrouver des conseils en matière de méditation et de pleine conscience sur le blog de Calm (en anglais uniquement).
Notre programme le plus populaire est le Daily Calm. Des milliers d'utilisateurs dans le monde entier commencent leur journée avec ces séances de 10 minutes, qui explorent chaque jour un nouveau thème ou sujet. C’est un excellent moyen de développer une pratique régulière.
Pour les auditeurs en quête d’une expérience différente, Jeff Warren, instructeur invité sur l’application Calm, a conçu une introduction de 30 jours à la méditation intitulée How to meditate (disponible en anglais uniquement).
Nous vous conseillons également d’utiliser des écouteurs et de mettre votre téléphone en mode avion ou sur Ne pas déranger avant d’appuyer sur Lecture afin de limiter les éventuelles distractions pendant la méditation.
Si vous avez choisi Calm pour améliorer votre sommeil, nous proposons une collection de plus de 100 Histoires pour dormir pour vous aider à glisser dans un sommeil réparateur, allant de la littérature classique aux essais sur la nature, en passant par des histoires pour enfants, des articles scientifiques et plus encore. Nous mettons à jour notre sélection d’Histoires pour dormir avec de nouvelles options d’écoute chaque semaine. Nous proposons également une collection apaisante de musique pour dormir.
Découvrez-en davantage sur les premiers pas avec Calm sur notre blog (en anglais uniquement).
Ce qui importe le plus lorsque vous ouvrez l'application Calm, c'est de faire preuve de curiosité, d'absence de jugement et de bienveillance.