Tamara Levitt, directora de conciencia plena en Calm, escribió y grabó la mayoría de las sesiones de meditación disponibles en la aplicación de Calm. Tamara trabaja como instructora desde hace mucho tiempo y tiene más de 20 años de experiencia en el campo de la meditación y la conciencia plena. Puedes obtener más información sobre ella en el blog de Calm.

Nuestros programas de meditación de 7 días y algunas de nuestras series de meditación permiten elegir a John Armstrong como narrador para disfrutar de una nueva experiencia. Por el momento, solo se puede cambiar de narrador en la aplicación de Calm y no en el sitio web. Para obtener información detallada sobre cómo cambiar de narrador durante estas sesiones, haz clic aquí. 

Además, ofrecemos una colección limitada de meditaciones escritas y grabadas por instructores invitados. Para obtener la lista de meditaciones de instructores invitados, selecciona “Descubrir” en la pantalla de inicio de Calm, toca el botón “Meditación” y desplázate por las categorías en la parte superior hasta llegar a la sección de instructores invitados. 

Lebron James

Lebron James, tricampeón de baloncesto y jugador destacado, da a conocer su manual de estrategias para la aptitud mental por primera vez.

Entrena tu mente - En cinco breves sesiones, Lebron explica qué significa estar en forma mentalmente, cómo manejar las emociones bajo presión, cómo prepararse para desafíos y la importancia del descanso.  

Tara Brach

Tara Brach, autora de Aceptación radical e instructora de meditación, enseña la autocompasión a través de la meditación, y colaboró con Calm en la creación de tres nuevos programas de meditación para la conciencia plena. 

Decir sí a la vida - Acoge todos los momentos con un corazón abierto, sabio y amable para despertar a una vida plena. 

Liberarse hacia el sueño - Deja ir la ansiedad y descubre un lugar de paz y seguridad interior.

Presencia a corazón abierto y relajada - Cambia de la cabeza al corazón y despierta tu capacidad para la confianza, la tranquilidad y el amor no defensivo.

Jeff Warren

Jeff Warren, periodista e instructor de meditación, reconocido por su estilo de enseñanza dinámico y accesible, colaboró con Calm para crear una nueva serie de meditación.

Cómo meditar (categoría: principiantes). Un programa simple de 30 días para todos.

Oren Jay Sofer

Oren Jay Sofer, autor, instructor de meditación y entrenador de comunicación, colaboró con Calm en la creación de tres programas nuevos de meditación para la conciencia plena. 

El ritmo del tren (categoría: para dormir). Una visualización guiada para lograr tranquilidad, relajación y una buena noche de sueño. 

Descanso profundo (categoría: para dormir). Técnicas de relajación para desconectarse y pasar al sueño profundo. 

7 días de alivio para el dolor (categoría: cuidado personal). Alivia el dolor, el malestar y las enfermedades, y míralos con una nueva luz.

Shinzen Young

Shinzen Young, instructor de meditación y asesor en investigaciones de neurociencia, colaboró con Calm en la creación de tres programas nuevos de meditación para la conciencia plena.

Deconstruir el pánico escénico (categoría: ansiedad). Desarrolla la concentración, la claridad y la ecuanimidad para prepararte para tu presentación.

Desentrañar el dolor físico (categoría: cuidado personal). Examina la experiencia de mente y cuerpo del dolor físico.

La conciencia plena en la vida diaria (categoría: principiantes). Usa la técnica de observación "Mira, escucha, siente" para traer la conciencia plena a tu vida diaria. 

Mallika Chopra

Mallika Chopra, autora de un libro sobre conciencia plena para niños de 7 a 12 años, colaboró con Calm en la creación de una nueva colección de programas de meditación para la conciencia plena dedicados a niños y adolescentes.

Conciencia plena para niños (categoría: infantil). Ejercicios para que niños, niñas y adolescentes encuentren la quietud interior.

Elisha Goldstein

El Dr. Goldstein, cofundador de The Center for Mindful Living, colaboró con Calm en la creación de tres programas nuevos de meditación para la conciencia plena. 

Liberar la ansiedad (categoría: ansiedad). Deja el piloto automático y aprende a liberar la energía mental y emocional que genera la ansiedad.

Sueño reparador (categoría: para dormir). Lidia con los sentimientos de agitación, inquietud y preocupación, y permite que el cuerpo se relaje por completo para lograr un descanso pacífico.

Aliviar la depresión (categoría: emociones). Aprende a desafiar los pensamientos depresivos y a encontrar tranquilidad en la respiración para aliviar la depresión y fortalecer la capacidad de recuperación.

Jay Shetty

El exmonje Jay Shetty es un autor superventas del New York Times, un coach de vida y propósito, presentador del podcast más famoso de salud y bienestar llamado “On Purpose” y cofundador de Sama Tea. En su primer libro, “PIENSA COMO UN MONJE: Entrena tu mente para la paz interior y consigue una vida plena”, Jay Shetty ofrece una serie de pasos prácticos que cualquier persona puede llevar a cabo para vivir una vida menos ansiosa y más significativa. Estos pasos están basados en su experiencia como monje en un ashram hindú y en su vida posterior como pensador y guía influyente. En las sesiones de Daily Jay, Shetty reúne por primera vez meditación, narración, sabiduría e información práctica.

Para escuchar un mensaje de Tamara acerca de la decisión de ofrecer programas creados por otros instructores de meditación, mira este video en nuestra página de Facebook.