Chrome-Erweiterung für Calm

Ertappst du dich oft dabei, wie du sinnlos irgendwelche Websites checkst? Möchtest du diese Gewohnheit loswerden? Studien haben gezeigt, dass wir uns eine ungewollte Gewohnheit am einfachsten abgewöhnen, indem wir sie durch eine bessere ersetzen. Anstatt also gedankenlos eine Website aufzurufen, kannst du es stattdessen mit ein paar tiefen Atemzügen probieren. Durch tiefes Atmen wirst du ruhig und kannst achtsamer über deine wahren Absichten nachdenken. Wenn du immer noch auf die Website gehen möchtest – kein Problem. Wichtig ist, dass du es achtsam und bewusst tust, und nicht, weil du dich gerade langweilst, dich ablenken möchtest, du frustriert bist, unruhig oder niedergeschlagen. 

Die Chrome-Erweiterung leitet dich jedes Mal zu unserer Atemblase weiter, wenn du eine Website aufrufen willst, die auf deiner Blockierliste steht. (Wir haben schon ein paar potenzielle Websites auf die Liste gesetzt, die du bei Bedarf aber beliebig verändern kannst.) Nach einer von dir festgelegten Anzahl von Atemzügen kannst du 1. die Seite schließen, wenn du merkst, dass du sie nur unbewusst checken wolltest, 2. zur Seite weitergeleitet werden, 3. dir eine beruhigende Naturkulisse ansehen und dich entspannen oder 4. eine kurze angeleitete Meditation durchführen.

Hinzufügen:

Unter https://chrome.google.com/webstore/detail/calm-for-chrome/lfkkcdgmlmoakojipfnkelpjifglmffe?hl=en kannst du die Chrome-Erweiterung für Calm hinzufügen.

Optionen bearbeiten:

Wenn du ändern möchtest, bei welchen Seiten die Atemblase aktiviert wird, klickst du einfach oben rechts in deinem Browser auf das Calm-Symbol und gehst dann zu den Einstellungen, oder du öffnest chrome://extensions und tippst unter „Calm für Chrome“ auf „Optionen“. Du kannst auch die Anzahl der Atemzüge ändern.