Willkommen bei Calm! Wir gratulieren dir zu deinem Vorhaben, gesünder leben zu wollen.
Wenn du Calm verwenden möchtest, um die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen, empfehlen wir dir unser Einführungsprogramm 7 Tage Calm, in dem du die Grundlagen der Meditation erlernst. Danach kannst du mit 21 Tage Calm weitermachen. Wenn du einmal dieses Fundament geschaffen hast, kannst du unsere Bibliothek mit Sitzungen und Programmen erkunden, die sich mit Themen wie Schlaf, Konzentration und Dankbarkeit befassen. Im Calm-Blog findest du außerdem Tipps zu Meditation und Achtsamkeit.
Unser beliebtestes Angebot ist die Daily Calm. Tausende von Menschen auf der ganzen Welt starten mit diesen zehnminütigen Sitzungen in ihren Tag. In jeder wird ein neues Thema behandelt. Es eignet sich hervorragend dafür, eine Regelmäßigkeit zu etablieren.
Für Hörer*innen auf der Suche nach einem anderen Erlebnis hat Jörg Mangold, ein Gastlehrender der Calm-App, eine 30-tägige Einführung in die Meditation mit dem Titel Meditation - Wie geht das? beigesteuert.
Außerdem empfehlen wir dir, potenzielle Ablenkungen während der Meditation zu vermeiden, indem du Kopfhörer verwendest und dein Telefon in den Flugmodus versetzt, bevor du loslegst.
Vielleicht möchtest du Calm verwenden, um deinen Schlaf zu verbessern. Wir haben mehr als 100 Schlafgeschichten, die dich in einen erholsamen Schlaf begleiten – von klassischer Literatur bis zu Essays über die Natur, Märchen, wissenschaftlichen Artikeln und mehr. Wir ergänzen unsere Schlafgeschichtenauswahl jede Woche um neue Geschichten. Wir haben auch jede Menge beruhigende Musik zum Einschlafen.
Mehr über die ersten Schritte mit Calm findest du hier.
Wichtig ist, dass du beim Öffnen der Calm-App Neugier, eine offene Haltung ohne Wertung und ein zugängliches Herz mitbringst.